Aktuellt

ftp tester

 

För att du ska få ut maximalt av ett FTP (Functional- Treshold- Power)- pass rekommenderar vi att du gjort ett FTP-test innan.
Att cykla utifrån ditt FTP-värde blir mycket mer exakt än att arbeta utifrån ditt pulsvärde. Det går bra att delta på våra FTP-pass även om du inte har gjort ett test innan.
FTP (Functional Treshold Power) = det maximala effetktvärde som kan hålla i snitt under en timme.

Dessa ”test-pass” ger dig möjligheten att ta reda på din individuella FTP-siffra.
Din FTP-siffra är den individuella watt-siffra som innebär den max kraft du kan lägga på pedalerna under en längre tid.
Test-passen tar totalt 45 min och själva testet tar totalt 20 min efter uppvärmning och består av 3 delar och är utformat på följande vis:
Del 1 (totalt 2 min): Under första 2 minuterna välj en intensitet som motsvara lätt ansträngning.
(RPE 3-4 på en 0-10 BORG 10). Bibehåll intensiteten konstant under hela första delen. RPM ska
under denna delen också vara konstant på en och samma kadens mellan 70-100 RPM.
Del 2 (totalt 14 min): Bibehåll intensiteten ovan konstant. RPM ska under denna delen också
vara konstant på en och samma kadens mellan 70-100 RPM.
Del 3 (totalt 4 min): Välj så hög intensitet med så hög watt som möjligt som du kan bibehålla
skapligt under hela del 3.

 

 

pt intro

För att du ska få den bästa möjliga starten med din träning så erbjuder vi dig som är ny medlem en PT Intro. Detta tillfälle ingår i ditt medlemskap vid tecknande av års medlemskap.

 

PT Intro varar i 45 min där du får träffa en av våra Personliga Tränare som har all fokus på dig.

Du delger din målsättning med din träning, eventuella skador eller sjukdomar för att få bästa tänkbara upplägg utefter dina förutsättningar. Kom ombytt och redo att få uppleva hur det är att träna med en Personlig tränare.

team rynkeby godmorgon helsingborg 2019

Filborna Arena är officiell träningspartner till TRGM2019.
Laget kommer träna på Arenan 2 dagar i veckan fram till utesäsongen startar i vår, då landsvägscyklingen börjar.
TRGM är ett välgörenhetsprojekt som har till mål att samla in så mycket pengar det går till Barncancerfonden. Projektet avslutas med en nätt cykling ner till Paris i slutet av juni.
Alla kostnader står lagmedlemmarna för själva vilket innebär att alla insamlade medel går oavkortat till Barncancerfonden.

Vi på Filborna Arena önskar laget lycka till!

HTK & Filborna Arena i ett unikt samarbete

  • FA personliga tränare Tor Sverrisson och Paulina Olofsson ingår i ett samarbete med Helsingborgs tennisklubb under hösten 2018. De kommer ta hand om elittruppens fysträning 2 ggr/vecka. Vi på Filborna Arena är såklart stolta över att kunna bistå med denna kunskap.

bebis på gymmet

Du vet väl om att du får ta med din bebis i babyskydd upp på gymmet?

Följande tider är bebis välkommen på gymmet:

Måndagar 09.00 – 11.00 samt 13.00 – 15.00
Tisdagar 09.00 – 11.00
Onsdagar 09.00 – 11.00
Torsdagar 09.00 – 11.00
Fredagar 09.00 – 11.00
Bebisen skall vara i babyskyddet (bilbarnstolen) under hela träningen.