Regnet öser ner idag, stora droppar ner på de grönskande träden och trädgårdarna... Lika mycket som jag älskar solen och värmen på sommaren så uppskattar jag sommarregnet. Doften av vått gräs och den friskhet som regnet lämnar efter sig är underbar... Men vi är väl inte där riktigt där än, vi får hålla oss till vårregnet i väntan på den efterlängtade sommaren...

På tal om sommaren så närmar vi oss ett sommarschema! Detta kommer att börja gälla från v.25, det vill säga midsommarveckan. Ni kommer att få ta del av schemat om några veckor! Vi har försökt att hålla schemat så likt som möjligt men såklart kommer det att falla bort en del pass under sommaren. Några sommarnyheter kommer att dyka upp som vi tror att ni kommer att gilla =)

Imorgon är det en röd dag, Kristi himmelfärdsdagen och då har vi öppet 9.00-15.00, se schema i tidigare inlägg. Fredagen är precis som vanligt =)

Nästa vecka är lika med teknikvecka! Att utföra sin träning med rätt teknik är A och O! Fel teknik kan göra att du belastar din kropp fel, du drar på dig skador och/eller får inte de resultaten du önskar. Därför kommer vi nu att ha en hel vecka där vi kommer att drilla teknik om och om igen! Teknikpassen kommer att finnas på flera av våra pass hela vecka, med allt från Bodypump och kettlebell till Bodybalance och Aquapass. Schemat ser du på "boka pass" samt i inlägg tidigare.

Hoppas ni all får en härlig dag och en skön helg =) Ta nu hand om er!

Sarah

Idag, måndag, började resan tillsammans med Jone och Jezper i egenskap av Jonsters Charity mot Polcirkeln till "helsingborgs lasarett"! De har nu haft möte med vår PT Karin Alm för att få en bild av hur läget ser ut just nu samt en kostkonsultation med kostprogram. Ni kommer garanterat att stöta på dessa grabbar mycket i gymmet då deras träningsschema är intensivt, minst sagt...

Projektet går som sagt ut på att cykla från Polcirkeln till Helsingborg under ca 10-14 dagars tid. Detta görs till förmån för barnkliniken på Helsingborgs lasarett, där alla sponsorers pengar går oavkortat till lasarettet! Samtidigt gör Jone och Jezper resan i hälsans tecken! De ska tillsammans gå ner ca 30-35 kg med hjälp av kostupplägg och träningsupplägg från Karin och träning på Filborna Arena. Vi kommer att få följa deras resa och vill DU vara med och hjälpa, gå in på hemsidan: www.jonsters.se för att se hur du kan hjälpa!

Sarah

Då vart det måndag idag igen! Veckan är kort för de flesta med en röd dag på torsdag och klämdag på fredag, härligt med minisemester! På Kristi Himmelfärdsdagen kommer vi att ha öppet 9.00-15.00 medan fredagen är precis som vanligt!

Schema Kristi Himmelfärd
Öppet 09.00-15.00
 

09.30 Hot Yoga
09.30 Core Soft
10.00 Body Pump
10.00 Indoorwalking
10.30 Body Step - out of space med Karin och Sara H
11.00 CrossFit UTE
11.45 Zumba
12.00 Spinning

Fredagen är som sagt precis som vanligt! Då kan ni kommer och träna era favoritpass precis som vilken fredag som helst=)

Vi har nu även lanserat en mobilversion av hemsidan som gör det lättare för dig om exempelvis har Androidtelefon att boka pass, läsa bloggen och se schema! Du går som vanligt in på hemsidan från telefonen så blir du omdirigerad till mobilversionen! De kan även spara den som en "app" på telefonen så du snabbt kommer åt versionen!

Ha en fantastisk vecka! Hoppas vi ses =)

Sarah

Vi kan stolt presentera Filborna Arena som huvudsponsor till Jonsters charit "tar polcirkeln till Helsingborgs lasarett"! Jonsters Charity är en insamlingsstiftelse som har som mål att göra en stor skillnad för barn i Sverige. Stiftelsen bildades formellt den 26 augusti 2011. Ändamålet med stiftelsen är att samla in medel för utdelning till välgörande ändamål och då i första hand till organisationer som arbetar för att hjälpa barn. Arbetet inom stiftelsen sker ideellt, ingen som arbetar för stiftelsens räkning erhåller någon lön från stiftelsen.

Jonsters Charity startades av Jone Sølvik. Hans tuffa barndom med boende i flertalet fosterhem ligger som grund för insamlingsstiftelsen. Sedan 2009 har Jone anordnat golftävlingar till förmån för stiftelsen samt Min stora dag. Nu har Jone dragit igång ett nytt stort projekt; "Jonsters Charity tar Polcirkeln till Helsingborgs lasarett".

Polcirkeln till Helsingborgs lasarett!

I slutet av juli tar Jezper Rundcrantz och Jone Sølvik tåget till Polcirkeln för att under 10-14 dagar därifrån cykla hem till Helsingborg. De gör det i välgörenhets- och hälsans tecken, men också för att promota Jonsters Charitys arbete för helsingborgarna i hela Sverige.

Vidare kommer de att göra projektet i hälsans tecken och tillsammans gå ner minst 30 kg!

Filborna Arena som huvudsponsor!

Vi på Filborna Arena kommer att hjälpa Jone och Jezper att nå sina mål! Med hjälp av vår personliga tränare Karin Alm kommer de att få ett kostupplägg och träningsupplägg att följa i ca 2 månaders tid. Ni kommer att följa Jone och Jezpers resa på deras blogg som startar inom kort. Vill Du veta mer om jonsters charity, kika in på hemsidan HÄR.

Mer information kommer att komma!

Sarah

Cyklar till Paris för barncancerfonden!

Team Rynkeby är ett nordiskt välgörenhetsinitiativ som syftar till att samla in pengar till Barncancerfonden i Sverige och Børnecancerfonden i Danmark. 2011 samlade Team Rynkeby in 13 miljoner kronor i kampen mot barncancer.

Varje sommar i juli cyklar 600 personer från Danmark och Sverige för att stödja barn med cancer och deras familjer. Under året deltar cyklister i olika team för att samla in sponsorpengar och arrangera olika events. Under året tränar även de olika teamen tillsammans som förberedelse inför cykelloppet till Paris. Loppet utgår från barnsjukhuset i Lund den 13 juli och avslutas en vecka senare i Paris.

Projektet är väldigt populärt och medialt uppmärksammat framförallt i Danmark, men målet är att projektet ska växa även på denna sidan sundet.

Läs mer på www.team-rynkeby.se.

David!

David Faasth (på bilden) är en av deltagarna i Team Rynkeby och även en medlem här på Filborna Arena! David tränar väldigt mångsidigt och kör allt ifrån fotboll, boxning, cykling och tennis.
David har begränsat med erfarenhet av cykling men har ställt upp i en del motionslopp främst på mountainbike. Det har även blivit lite bergscykling i Frankrike.

Team Rynkeby ska på en vecka snitta etapper på mellan 16-23 mil varje dag, vilket är långt över den sträcka på 11 mil som är Davids längsta pass hittills. Med bättre väder så siktar han på fler mil i sadeln.

Totalt från Helsingborg är det 5 stycken cyklister som ingår i Team Rynkeby Malmö. Varje deltagare får betala 15000:- (då ingår, cykel, kläder, mat. boende osv) samt ställa upp med sin tid på olika välgörenhetsevent. Målet är att dra in så mycket pengar som möjligt till Barncancerfonden samtidigt som man förhoppningsvis får en upplevelse och fysisk utmaning som man inte glömmer i första taget.

Hur kan Du hjälpa?

Som medlem här på Filborna Arena kan du bidra till projektet och Barncancerfonden på något av följande sätt:

1. Surfa in på http://www.facebook.com/TRMalmo klicka dig vidare till den officiella länken till Barncancerfonden och ge ditt bidrag.
2. Köpa "Vi kämpar för livet" armband (100 kr finns att köpa i receptionen)
3. Sponsra cyklisterna i teamet
4. Anmäl dig själv till nästa år! (www.team-rynkeby.se)

Sponsring!

Det finns som sagt många olika sätt som du kan vara med och bidra till barncancerfonden och detta lopp! Ett sätt är att sponsra cyklisterna med allt ifrån mat, verktyg eller vad som helst som kan tänkas behövas under en veckas färd mot Paris. Laget har redan en del sponsorer men saknar framförallt en kylbil som är en viktig pusselbit för att transportera mat till hungriga cyklister.

Har du ett företag som kan tänka sig att sponsra med något eller är du en privatperson som gärna vill hjälpa till, kontakta David på:

faasthdavid@gmail.com
0703-475673

Under vecka 21 kör vi en teknikvecka! Instruktörerna fokuserar extra mycket på att gå igenom övningarna och de rätta positionerna. Allt för att ni skall få en säker och effektiv träning! Följande pass som finns här under i schemat är alltså de passen under v.21 som är teknikpass! Öva på att göra en korrekt utförd knäböj på Bodypumpen, lär dig en korrekt superman på attacken eller varför inte nöta teknik under ett indoorwalkingpass? Du bokar som vanligt på nätet!

Sarah

Sarah

Springtime 2012! Klicka på bilderna för att få bildspel!

Stort, stort TACK för att ni kom och förgyllde Springtime med oss! Helsingborgs gator fylldes av härliga gröna tröjor och massa tjoande, det var rent av magiskt! Grillmys och goodiebags väntade när vi alla kom i mål!

Sarah

Alla inlägg på facebook talar sitt eget språk: Våren är verkligen här! Det läggs upp grillbilder, trädgårdsbilder och bilder från solstolen och alla är glada och nöjda=) Vad lite sol och värme kan göra för humöret! Det talas dock om att det blir kallare till helgen så njut så mycket ni bara kan! Ja, över till helgen! På lördag smäller det och startskottet går för årets Springtime!

Springtime på lördag!

På lördag samlas vi vid kärnan/slottsparken, närmast cykelstigen rakt över terasstrapporna från 13.00! Vi räknar med ett helt haaaav av Filborna Arenare i våra snygga tröjor! Ett tips om det blir kallt på fredag är att ha en långärmad tröja eller underställ UNDER t-shirten så slipper du vara bararmad! =) Vi värmer upp tillsammans, fyller på med energi och peppar varandra! Vi har anordnat ett tält och har personal på plats under hela loppet. Så vill ni lämna väska etc går det bra!

Vi går tillsammans ner till starten och startar loppet tillsammans! När vi gått i mål så väntar korvgrillning vid tältet samt Er goodiebag med härligheter från våra sponsorer! Vi har skrivit från 15.30, men kommer att finnas på plats till 17.30! Så ta din tid på dig och kom när du kommit i mål =)

Hoppas vi ses på lördag! Ska du inte springa så kom upp och heja ändå! Ha en fantastisk dag ute i solen =)

Sarah

Veckans sommartips! Crazy Race 14/7

Veckans tips är ett lopp för dig som gillar utmaningar och gillar att bli lite skitig! CrazyRace är ett tufft, hårt, roligt, spännande, utmanande
& framförallt upplevelserikt lopp. Det löps på en varvad bana där förste person att slutföra 4 varv koras till vinnare. Det finns klasser att anmäla sig för både stora & små.
 

Ett varv är ca 3,5km och går på skogsvägar, stigar, grusvägar, genom skog, över, under och genom hinder, vattendrag, en damm och inte minst, genom ett riktigt sunkhål med dynga och gyttja!

Loppet springs i Mala, strax utanför Hässleholm i norra Skåne.

Sista dag för anmälan är den 10e Juli. Klicka HÄR.

Förra året var vi ett litet gäng från Filborna Arena som åkte till loppet och hade superroligt! Häng med du med i år!

Sarah

Bilder från CrossFit passet ute idag! Klicka på bilderna för att få fram ett bildspel!

Du som springer Springtime i Filborna Arenas namn får ju inte bara en snygg tröja att springa i, du får även en goodiebag med härligheter från våra sponsorer! Dessutom är du med i utlottningen av fina priser.

Nutramino

Yves Rochers

Scandchoco/lakrisfabriken

Gräddbullerian

Team Sportia

Sportapoteket

Peter Beier choklad

Då har veckan snart nått sitt slut och fredagen träder in! Precis när jag skrev rubriken tittar jag ut och ser att hela himlen fylls av mörka moln... Aja, lite solglimtar fick iallafall njuta av... Jag gissar att de flesta av er har en härlig långledighet att se fram emot. Jag och de flesta av mina kollegor kommer att finnas på plats på Arenan under era lediga dagar och köra på med en massa pass! Så vi hoppas att ni hinner sätta av någon timme och kommer till oss för lite träning =).

Har ni bestämt semestern ännu? Sandra sitter dagarna i ända här på kontoret och snickrar fram ett sommarschema till er! Jag har fått kika och det ser riktigt bra ut! Ni kommer att kunna träna på som bara den! Tycker ni det är tråkigt att gå in och träna när solen skiner? Glöm inte att vi har en massa pass utomhus! En del av våra "vanliga" pass kommer säkert också att köras utomhus i sommar om det blir en riktig solsommar!

Nu finns också de uppdaterade schemana i receptionen! Där hittar du alla CrossFit passen samt utepassen!

Hoppas Ni får en riktigt riktigt go helg och ledighet! Njut, vila lite, ät och drick gott - sen när ni tröttnat på det kom in till oss =) Vi finns här hela helgen!

Sarah

Valborg och 1 maj!

Då har det blivit dags för ännu några röda dagar och valborgsfirande! Nedan följer öppettiderna och gruppträningsschemat för måndag 30/4 samt tisdagen den 1/5.

Öppettider gymmet

Måndag 30/4   06.30-17.00

Tisdag 1/5       09.00-15.00

Måndag 30/4

06:45 - 07.30 Spinning  
09:00 - 10:00 Hot Yoga
10:00 - 10.45 Core Soft
10.15 - 11.00 Indoorwalking
11.00 - 12.00 Step Medel
12.00 - 12.45 Aqua
12.00 - 13.00 CrossFit Gym
12:10 - 12.55 Spinning Activio
12:10 - 12.55 Zumba
15.00 - 16.00 Body Pump
16:00 - 16.45 Core 45
16.00 - 16.45 Indoorwalking

Tisdag 1/5

09.15 - 10.00 Indoorwalking
10:10 - 10.40 Core 30
10.00 - 11.00 Body Attack
10:30 - 11:30 Hot Yoga
10:30 - 11.15 Spinning 45
11.00 - 12.00 CrossFit UTE
11.00 - 12.00 Box
11.15 - 12.15 Zumba
12.00 - 13.00 Löpning
12.00 - 12.45 Aqua Cirkel
12:30 - 13.30 Body Pump

Vi önskar er en trevlig valborg!

Sarah

Springtime 5 maj 2012

Då så alla löpare, joggare, lunkande! Nu närmar vi oss Springtime med stormsteg, med mindre än 2 veckor kvar till start! Vi är mer än 30 instruktörer och anställda som kommer att springa/gå och tillsammans med er medlemmar är vi ca 160 personer som springer i Filborna Arenas namn! Här kommer lite information som är bra för er att veta inför loppet!

* Kom och hämta DIN Filborna Arena tröja att springa i!

På fredag den 27/4 anländer våra tröjor och ni kan hämta ut eran tröja på följande tider i loungen/receptionen:

Fredag 27/4 kl. 15.00-18.00
Måndag 30/4 kl. 11.00-16.00
Tisdag 1/5 kl. 9.00-15.00

Kan du inte hämta ut tröjan på någon av dessa dagar så finns det möjlighet att hämta i receptionen fram till fredag 4/5.

* Samling och uppvärmning fr. 13.00

Inför loppet samlas vi tillsammans i Kärnanparken, (rakt över terasstrapporna) Där har vi lite pepptalk, fyller på med lite energi och värmer upp innan starten går! Tillsammans går vi sedan mot startlinjen! Dina nära och kära som är kvar och hejjar på Dig kan då hänga kvar i parken och hejja fram dig när du är på väg in mot upploppet!

* Mingel och mat efter loppet fr. 15.30

Efter loppet samlas vi upp igen vid kärnanparken och fyller på våra energidepåer med lite mat som vi bjuder på! Kom upp efter målgång och var med på lite eftersnack och hämta samtidigt Din goodiebag med massa härligheter från våra sponsorer.

* Betalning och anmälan klar?

Har du betalt in anmälningsavgiften till IFK och Springtime? Då kommer det inom kort ett brev i brevlådan som innehåller startnummer och mer information om loppet. Skulle du ha missat att betala in så kan du göra en efteranmälan! http://www5.idrottonline.se/IFKHelsingborg-Friidrott/Springtime/AnmalanSpringtime2012/ 

* Goodiebags och utlottning av fina priser!

Efter loppet samlas vi i kärnanparken för lite mat och här hämtar du även Din goodiebag med härligheter från våra sponsorer! Alla som springer loppet är också med i utlottningen av extra fina priset från bla. Yves Rochers, Sportapoteket och lakrisfabriken. Vinnaren dras och presenteras under v. 19.

Lycka till med de sista dagarna av uppladdning och träning inför loppet! Ta gärna med dina nära och kära till folkfesten den 5 maj! Vi har en del personal som kommer att stanna kvar i parken och hejja på er!

Om Du tidigare har mejlat mig angående Springtimetröja men inte fått något mejl av mig ännu så mejla mig på: sarah.lindau@filbornaarena.se.

Sarah

Tema söndag 11.00 - Saturdaynight fever

Nu på söndag är det dags igen för Sunday dance! Den sista söndagen i varje månad kör vi ett danstema som varierar mellan allt från Burlesque, reaggaton, street dance etc. Söndagens tema är Saturdayight fever! Kom och dansa loss med Linda kl 11:00 på söndag!

Sarah

Dags att hämta ut Din tröja!

På fredag den 27/4 anländer tröjorna som vi alla ska springa Springtime i! Tiderna du kan hämta ut din tröja är:

Fredag 27/4    kl. 15:00-18:00

Måndag 30/4   kl. 11:00-16:00

Tisdag 1/5       kl. 09:00-15:00

Har du inte möjlighet att komma och hämta Din tröja under dessa dagar så finns det möjlighet att hämta i receptionen fram till fredag 4/5. 

Nu är det snart dags, bara 1,5 vecka kvar! Hur går er uppladdning? Hur känns formen? Hos instruktörsstyrkan går det åt båda hållen har jag hört! Sandra lunkar på i sitt tempo, jag springer inte alls på grund av en stackars fot som inte vill som jag vill, Pelle springer långa rundor på kvällarna och Sara Lundgren hänger mycket i pålsjö.. Det kan bli ett intressant lopp med andra ord =) Håll koll i bloggen för mer information angående Springtime...

Sarah

Team: Girlpower!

Då har det blivit den sista fredagen i månaden och dags för ett nytt tema på IW-passet; Girl Power! Musiken kommer bara vara från kvinnliga sångerskor men Elinor hälsar att alla är välkomna, även grabbarna =)

När? Fredag 27/4 kl. 17:30

Sarah

Veckans pass - Aqua Yoga

Aqua Yoga är ett lugnt och harmoniskt pass för alla dina sinnen. Vi håller till i vår uppvärmda bassäng och använder vattnets unika egenskaper som motstånd. Vi utför klassiska rörelser och positioner från yogan där vi tränar styrka, balans och smidighet. Passet avslutas alltid med en härlig avslappning där du får tillfälle att bara vara...

Passet riktar sig till alla.. Du behöver ingen tidigare erfarenhet från yogan eller från vattenpass. Träning i vatten är väldigt skonsamt för din kropp och har många goda fördelar. Du blir smidigare i kroppen, din kroppsmedvetenhet ökar och du blir starkare! Yogan hjälper dig att frigöra stress och oro samtidigt som du blir lugnare och syresätter din kropp.

Aqua Yoga schema:

Måndagar 20.00

Onsdagar 20.00

Fredagar 13.00

Sarah

Träningsperiod före loppet

Som idrottare ska man tänka lite annorlunda än vad som brukar rekommenderas generellt i form av tex tallriksmodellen. Då behöver ständigt fylla på med ny energi dels för att ersätta den som gått åt under träningen och dels för att ladda inför nästa träningspass.
Se till att alltid äta minst 5-6 mål /dag: Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål. Måltiderna behöver inte komma i just den ordningen. Se bara till att det funkar med dina träningstider. Varje måltid SKA innehålla kolhydrater, protein och fett.

Som högpresterande idrottare bör du lägga fokus på kolhydraterna. Kolhydraterna lagras som glykogen i både musklerna och levern och är det den energi källa kroppen har lättast att ta utav.
Dock är detta ”förstahandsföråd” begränsat och börjar ta slut efter ungefär en timma vid lång, hård och intensiv träning. Se därför till att fylla på med kolhydrat vid VARJE måltid om du tränar mycket.
En bra grundregel är att äta ca 2 timmar före träning och så snart som möjligt efter avslutat pass.
Om man tränar väldigt mycket (mer än ca 5 högintensiva pass/veckan) behöver kroppen ungefär 6-8g kolhydrater per kilo kroppsvikt/dag.

Dagen före och själva tävlingsdagen

Redan några dagar innan loppet kan du börja ladda med att äta lite extra kolhydrater i dina mål bra kolhydrater hittar du i: pasta, ris, potatis, basmusli, rågflingor, havregryn, fullkornsbröd och bananer.
Kolhydraterna som du äter kvällen innan finns kvar i kroppen och är därför viktiga om man ska prestera på morgonen.

Springtime är förlagt kl 15.00 vilket ger oss god rid för att ladda bra=)
Börja dagen med en stadig frukost vid ca 9 tiden efter en bra nattsömn. Exempelvis Havregrynsgröt med banan och mjölk tillsammans med en eller flera ägg smörgåsar. Här efter vill vi vara försiktiga med att bli ”tunga i magen innan loppet”. Efter ca 3-4 timmar är det dags för ett lätt energi rik lunch som inte får få oss att känna oss tunga i magen. Satsa på pasta, potatis eller ris med kyckling, grönsaker eller kokt fisk. Ät gärna ljust bröd till. Undvik alltför fiberrik eller fetmat som fördröjer matsmältningen och oroa magen. Och framför allt: GLÖM INTE ATT DRICKA VATTEN!

Undvik att dricka massa sport/energi drycker före loppet dessa är ingen ide att ta in för påbörjad uppvärmning någon halvtimma innan loppet och drick då med måtta så du inte känner dig för full i magen. Annars är en sportdryck (isotopisk dryck) mycket bra att dricka i små mängder då och då under uppvärmning och loppet då dessa tillför både vätska och energi. Vätskebrist försämrar snabbt din prestationsförmåga.

Efter Loppet

Nr 1: ge dig själv massor av beröm!
Dina muskler är nu tömda på glykogen (kolhydrater) och vätskan i kroppen är förmodligen låg. För att påskynda din återhämtning bör du så snabbt som möjligt dricka något kolhydrats rikt. Första timman efter en hårdprestation är din möjlighet till att lagra in kolhydrater störst. Börja redan direkt efter målgång med ett glas saft eller varför inte blåbärssoppa eller något annan smarrigt tillsammans med en go kanelbulle eller fralla=).

Ät därefter en ordentlig måltid ca 1-2 timmar efter loppet och njuuut!
Lycka till nu alla mina löparhjältar! YOU CAN DO IT!

Karin

I söndags tog Micke B ut sina boxare och körde box utomhus! Här är resultatet! Klicka på bilderna så får du ett fullskaligt bildspel!

För ett tag sedan fick ni möjligheten att önska era favoritlåtar till dansklassen Moves! Nu har Linda tagit ut era låtar och gjort koreografier som hon kör på måndagar och onsdagar! Moves är en dansklass där instruktören byter koreografi var 6-8 veckor och med olika dansstilar och tema! Tidigare tema har varit Streetdance, Madonna, Britney Spears och mycket mer! Kom och dansa med oss!

Sarah

Lördag 12.00 i Pålsjö skog

Nu på lördag kommer löpgrupp 2 att hålla till i Pålsjö skog mellan kl. 12-13.30! Alla är välkomna oavsett om du tidigare varit på några löpträningar eller inte. Det blir allt ifrån teknik till intervallträning och ni får hjälp av både Jesper och Mattias som håller i detta!

Samling vid krematoriet (parkeringen) och därefter beger ni er in i skogen! Ingen bokning behövs göras, utan ni kan kommer direkt ut till Pålsjö!

Sarah

Idag blev det ännu mera bildregn!Jag sitter och dricker mitt kaffe med fönstret öppet och lyssnar på lite fågelkvitter.. eller nää jag sitter och lyssnar till ljudet av röjande människor som ska göra innegården vårfin. Och det är faktiskt nästan lika bra som fågelkvitter, det innebär ju att våren är här Jag kollar igenom alla bilderna från uteträningen i veckan och i helgen, och dem är många! Det är väldigt mycket leenden på alla bilder och jag känner igen känslan... Det är något magiskt över att träna ute i den friska luften, du orkar mycket mer, du är uthålligare och lungorna fylls av frisk luft så det blir lättare med andningen! Underbart...

Tänk på att löpgrupperna kör 3 veckor till sen bytar vi skepnad på dem och kör Löpning/Styrka två gånger i veckan; Tisdagar och Torsdagar. Där vi lägger in styrkemoment i slutet av varje löparpass.

Ha en fortsatt bra måndag och en fantastisk vecka =)

Sarah

Klicka på bilderna för att få bildspel!

På Filborna Arena nyttjar vi grymma utemiljö och kör både CrossFit och massa roliga pass ute! Bilderna är från söndagens CF och lördagens boxning med Micke B!

Här har ni ett uppdaterat schema med utepassen samt vår nya satsning; CrossFit.

Springtime 2012 - 5 maj!

Det är inte försent att anmäla sig till Springtime! IFK håller anmälan öppen till den 16 april så det är flera dagar kvar till! Känner du att du inte riktigt kommit i den form du önskat? Låt inte det stoppa dig, du har fortfarande några veckor kvar att förbereda dig! När du sen står där på startlinjen, då finns det inget annat som gäller! Med viljan och uthålligheten tar du dig igenom, även om du springer, lunkar eller går!

Filborna Arena gillar Springtime och vi hoppas att så många som möjligt av er vill vara med oss! Alla som springer i vårt namn kommer få en massa roligt; Filborna Arena t-shirt att springa i, goodiebags från gräddbullerian, lakrisfabriken och yves rochers! Ni har också alla chansen att vinna fina priser från Nutramino, Peter Beier choklad, Team Sportia, Sportapoteket och mycket mer!

Mejla oss!! info@filbornaarena.se! Det spelar ingen roll om det är 10 km eller 5 km, om du ska gå, springa eller jogga! Alla är välkomna! Vi kommer att samlas upp tillsammans innan loppet och peppa och mysa, återkommer var vi kommer att vara!

Sarah

Som första träningsanläggning i stan!

Från och med v.15 så finns det CrossFit pass på schemat som vi kör både inomhus och utomhus!

Vad är CrossFit?

CrossFit är en träningsform som kombinerar både styrka och uthållighet. Intensiteten är hög och variationen mellan övningarna är stor, det är sällan som vi tränar samma pass två gånger. Vi använder oss av funktionella övningar som utmanar hela kroppen, där både kondition, styrka, koordination, explosivitet och balans tränas. Förutom variationen är mätbarheten en mycket central del i CrossFit, övningarna utförs mot klockan vilket innebär att du hela tiden kan se din utveckling och dina framsteg. Ibland skall ett givet antal övningar utföras så snabbt som möjligt, ibland skall flesta möjliga upprepningar/rundor utföras under en given tid.

CrossFit på Filborna Arena körs både inne och ute och med stor variation i redskapen. Vi använder allt från kettlebells och medicinbollar till vikter, rep och den egna kroppen som motstånd. Uthållighet är en viktig del i CrossFit och tränas upp med exempelvis löpning, simning, cykling och rodd.

CrossFit kan utövas av alla, från motionärer till elitidrottare! Alternativ finns till alla övningar och du bestämmer själv hur hög intensiteten skall vara.

Varför ska Du träna CrossFit?

Variationen bland övningarna det som mest särskiljer CrossFit från annan träning. Genom att ändra och variera vikt, ordningen, antal intervaller eller repetitioner, tiden så skapar vi unika pass varje gång.
De funktionella övningarna som karakteriserar CrossFit är av stor relevans till det vi utsätter kroppen för i det vanliga livet. Till skillnad från traditionell styrketräning tränar vi även balans, precision, koordination, smidighet i kombination förutom styrkan och konditionen.

Med CrossFit bygger vi en stark och uthållig kropp med hjälp av övningar som involverar hela kroppen. Vi springer, hoppar, kastar, lyfter, drar och klättrar – Allt det som vår kropp är byggd för att göra!

Missa inte måndagens boxpass!! Måndag 12.00-13.15

"The Rumble of Filborna Arena - In the Blue Corner Marcus " the Furious" Öjersson - In the Red corner Mike "The Gob" Barmer"

6 Ronder Boxningsträning :

Rond 1 genomgång av teknik och pass
Rond 2 Uppvärmning - skuggboxning
Rond 3 Boxfysträning - utmanande roliga fys-övningar i par och med egna kroppen - Boxningen som utgångspunkt för samtliga övningar Rond 4 Boxteknik, uppdelning i ringar för Shadow Sparring, kondition och koordination.
Rond 5 Intervaller - svettas ut hela Påskens matsynder Rond 6 Bål/Core träning - få den snyggaste magen på Arenan

Hög puls, Mjölksyra och Svett utlovas

Marcus och Micke B

Veckans produkt! Yogamattor från Sportapoteket! Du får 20 % rabatt!

Sportapoteket har lanserat en ny sorts yogamatta som har en tjocklek på 6 mm, vilket ger ett brett användningsområde och mycket bra grepp. Mattan passar för alla former av yoga, bodybalance och core! Alla våra yogainstruktörer på Filborna Arena använder idag denna yogamatta både i Hot Yoga och Bodybalance.

Överdragsmatta/resematta

Sportapoteket har vidare utvecklat en överdragsmatta som även fungerar utmärkt som resematta när du är ute och reser och inte har plats för yogamattan. Överdragsmattan är också perfekt för att använda ovanpå den tjockare yogamattan eller över en annan matta. Den ger ett mycket bra grepp som gör att du inte glider. Den är dessutom väldigt lätt att tvätta och bära med sig. Du som går på mycket Hot Yoga har säkert upplevt att det är skönare att ha med sig en egen handduk att lägga ovanpå den vanliga yogamattan. Dels kanske det känns fräschare och dels att du får bättre grepp. Med överdragsmattan kan du lätt tvätta den så och samtidigt få ett bra grepp!

Dessa mattor finns att köpa i shoppen ute i simreceptionen. Under hela April månad får DU som medlem 20% rabatt på mattorna! Yogamattan kostar ordinarie pris 499 kr och överdragsmattan 399 kr.

Sarah

Påskschema 5-9 April

Då har det blivit dags för påsk (går inte tiden vääldigt fort?)! Nästa vecka är det påskveckan och det innebär lite ändringar i öppettiderna och schemat.

Öppettider:

Som vanligt stänger badet en halvtimme innan anläggningen stänger.

Utelanseringen kommer att kickstartas med följande pass utomhus:

Påskafton            10:00 Body Attack outdoor

Påskdagen          11.00-12.00 CrossFit Cirkel med Tor

                            12.30-13.45 Zumba outdoor med Matilda, Sandra

Annandag påsk    12.00-13.15 Box outdoor med Marcus och Micke B

Såklart fortsätter vi med våra ordinarie pass inomhus, schemat för det kommer ni att få ta del av imorgon!

Sarah

Nästa vecka, under påsken, kommer vi att lansera Filborna Arena outdoor. Detta innebär att vi lanserar vårt uteschema och öppnar upp vår fina uteanläggning på baksidan av arenan. Mer om detta kommer i nästa inlägg, med allt från öppettider till passchema! 

Som vi tidigare har gått ut med så startar vi nu CrossFit på Filborna Arena. Som första träningsanläggning i Helsingborg satsar vi nu fullt ut på denna träningsform! Är du nyfiken och vill testa CrossFit före alla andra? Kom på söndag kl 11.00 och testa! Vi samlas i loungen och går sedan ut till uteanläggning och kör ett CrossFit pass! Ingen anmälan behövs, det är bara att komma!

Har du sett DENNA videon? Där har du en sneakpeak av vad CrossFit är!;) "It is not your aptitude, but your attitude, that determines your altitude" Ungefärligt översatt så handlar det inte om din skicklighet, eller hur stark du är, det är din inställning och attityd som bestämmer din nivå och resultat...

Söndag 11.00 samling i loungen!

Sarah

Söndag 1 april kl 10.00-11.30

Jag tänkte jag skulle gå igenom hur testerna går till på söndag, så här nedan följer en kort beskrivning av varje pass. Tänk på att boka dig på nätet som ett vanligt pass! Samling sker i loungen och tänk på att coopertestet, löpteknik och styrketesterna utförs utomhus så ta kläder efter väder! Skulle det vara snöstorm så flyttar vi in alla tester=)

Coopertest/Löptest

Coopertestet är ett klassiskt konditionstest som utvecklades för att användas vid militära tester. Testerna går ut på att springa så långt som möjligt under 12 minuter. Sträckan som personen hinner med är nära sammankopplat med syreupptagningsförmågan. Testet kommer att köras utomhus, vi samlas i loungen kl 10.00!

Styrketester

Vi testar Din styrka genom antalet korrekt utförda armhävningar, situps, rygglyft samt knäböj. Vi gör testerna utomhus, med samling i loungen kl 10.00!

Löpteknik

Vi kommer att hjälpa er med löptekniken så att ni springer rätt och på ett sätt där ni spar energi för att orka längre! Från kl 10.00 utomhus!

Harres test

Ett spänst- och smidighetstest som mäter din förmåga till acceleration,
riktningsförändringar, hopp och snabba nedhukningar i ett visst mönster. Harres test är ett obligatorisk test i bland annat antagningarna till polishögskolan. Testet kommer att köras i sporthallen på arenan. Samling i loungen, start kl.11.00!

Beep-test

Beep-test är ett konditionstest i flera steg. Det går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett band eller en CD med pipljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. Testet kommer att köras i sporthallen på arenan. Samling i loungen, start 10.00!

Sarah

Söndag 10.00-11.30 (NY TID!)

På söndag kör vi alltså en stor testdag! Dels kommer Sport Support Center (SSC) att köra sina tester, vill ni boka deras tester så följer ni denna länk. De är hos oss både lördag och söndag. Under söndagen kommer vi att köra arenatesterna, med både beeptest, löptest, styrketest och fila på löptekniken för den som vill det!

* Beep-test   10.00 Sporthallen

* Harres test 11.00 Sporthallen

* Cooper/löptest från 10.00 Utomhus på fotbollsplanen

* Styrketester från 10.00 Utomhus på fotbollsplanen

* Löpteknik från 10.00 Utomhus på fotbollsplanen

Bokning till testerna gör ni via nätet som vanligt! Samling sker i loungen!

Sarah

Veckans pass: Core / Core soft

Vad är core?

Core betyder kärna och det är precis det vi tränar i våra corepass; kärnan i kroppen! Våran bål; mage och rygg är vår viktigaste kärna i kroppen. Dessa muskler används i nästan alla våra vardagliga uppgifter och därför är det viktigt att magen och ryggen är stark för att undvika och förebygga skador. Under ett corepass arbetar vi med övningar som stärker musklerna och ger stabilitet och balans. Med coreträning får du en smidigare kropp, bättre hållning, ökad styrka och stabiliteti och minskar risken för smärtor i ryggen.

Övningar?

Det finns en uppsjö av olika coreövningar som arbetar både mage och rygg. Ibland arbetar vi med pilatesboll och ibland använder vi enbart kroppen som redskap. Vanliga core-övningar är crunches (eller situps), plankan, rygglyft etc. Om någon övning inte känns bra utav någon anledning så finns det alltid alternativ till alla övningar.

Hur ser passen ut?

Corepassen på Filborna Arena finns i lite olika förpackningar. Vi har core 30 och 45, det vill säga 30 minuter och 45 minuter och Core boll, vilket innebär att vi kör passet med pilatesboll.

Sedan har vi core soft - ett pass där vi jobbar ca 35 min med mage och rygg i ett lite långsammare tempo. Därefter har vi 10 min av avslappning och meditation. Ett pass med det bästa av två världar! Den tuffa träningen från core och den härliga avslappningen från yogan. Passet rekommenderas till alla, allt från den vältränade till Dig som aldrig har gått på pass tidigare!

Vilka dagar och tider?

Måndagar

10.00-10.45 core soft

16.30-17.00 core 30

Tisdagar

10.30-11.15 Core 45

19.40-20.10 Core 30

Onsdagar

10.00-10.45 Core boll

17.45-18.35 Core kondis

Torsdagar

09.30-10.15 Core Soft

20.30-21.00 Core 30

Fredagar

10.50-11.40 Core Kondis

Lördagar

12.00-12.30 Core 30

Söndagar

16.25-16.55 Core 30

Sarah

Allt för ofta rusar man bara på genom vardagen utan att egentligen reflektera vart man är på väg, utan att reflektera över nuet och vad som finns idag. Det är lätt att hamna i ett mönster där man tänker, "men när jag får ett nytt jobb, då blir allt mycket bättre", "men när jag har pluggat klart, DÅ ska jag börja leva.", "men när vi har köpt det där huset, då börjar livet äntligen", "eller när jag väl gått ner dem 5 extrakilona, då kommer jag att vara så lycklig"

Varför kan vi inte bara stanna upp och faktiskt se oss omkring och uppskatta det vi har. Jag vet att det låter klychigt med att "leva i nuet", men vad kan inte vara mer sanning? Vi vet inte om vi lever imorgon, det enda vi kan veta med all säkerhet, är att vi lever NU! Just i detta ögonblick finns vi. Livet är verkligen för kort för att vara något annat än glad! Slösa inte på tiden genom att sura och muttra över små onödiga struntsaker, LE och vad GLAD istället! Det kanske är så att vi blir lyckligare när våra drömmar slår in, när vi går ner dem där kilona, när vi köpt vårt drömhus osv. Men vad händer när allt som vi har längtat efter slår in? Börjar vi sträva vidare till nästa nivå eller kan vi stanna och njuta av det vi har? Och vad händer om det inte blir så fantastiskt som vi trodde när vi väl nått målet? Försök att njut längs vägen också, tänk på att livet är inte bara ett lopp utan det är faktiskt en resa där du ska njuta av alla depåstoppen...

Idag önskar jag att jag hade en högerfot som var hel och inte stukad som den är just nu. Jag skulle göra nästan vad som helst! Nu vet jag att den kommer att bli bra, jag kommer att kunna gå på den igen. Och det är jag extra glad över idag, det kommer att blir bättre! Men tills dess ska jag glädja mig åt att jag har en fot till som jag faktiskt KAN gå på=)

Ta hand om varandra, glöm inte att le och skratta mycket! Livet blir så mycket roligare då!

Sarah

Nu på söndag är det dags för Sunday Dance igen och denna gången kör vi Burlesque med Sandra L, en favorit i repris! Burlesque är en sensuell dans, där du verkligen får möjligheten att ta ut svängarna! Mycket höfter och medryckande musik!

Men glöm nu inte att ställa om klocka, vi drar fram den en timme natten mellan lördag och söndag!=)

Ut i solen med er och njuuuut idag! Snart är det påsk och då drar hela outdoor Filborna Arena igång! Ojojoj säger jag bara... Crossfit ute, hinderbana, cirkelträning, zumbamarathon... och mycket mycket mer! Och allt detta fantastiska kör vi ute i solen!

Sarah

Vi lanserar en liten ny grej på bloggen! Varje vecka presenterar vi "veckans...." Det kan vara veckan pass, veckans övning, veckan tips etc etc! Det är väldigt lätt att fastna i samma hjulspår där man går på samma pass, gör samma övningar i gymmet, tränar på exakt samma tid varje vecka. Genom att våga testa något nytt i träningen kommer du att utmana dig själv och din kropp på en ny nivå!

Veckans pass är Kettlebell!

Kettlebell härstammar från Ryssland och är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Träning med kettlebells har blivit oerhört populärt inom funktionell träning. Du tränar styrka, balans, uthållighet/kondition, explosivitet och snabbhet. På ett kettlebellpass på Filborna Arena tränar vi hela kroppen med enkla övningar så alla kan hänga med! Gillar du funktionell träning är detta något du verkligen måste testa! Tillhör du gruppen som inte gillar att styrketräna uppe i gymmet själv? Detta är ett perfekt pass för dig!

Vilka dagar kör vi?

Tisdagar 20.15

Torsdagar 18.30

Sarah

Nu på lördag och söndag den 31 och 1/4 kommer Sport Support Center till oss och erbjuder sina konditionstester!

För att boka din test går du in på följande länk

 

Dessa tester är inte att förknippa med vår egen testdag som vi kör utomhus denna dagen! Då vi bland annat kör cooptestet, beep test, styrketester samt löpteknik! Bokningen till de testerna görs via hemsidan som vanligt!

Sarah

Fredagen den 30/4 - Svenska klassisker!

Nästa fredag kommer Elli att köra ännu en TGIF-IW! Temat för kvällen blir Svenska Klassiker. Kanske får Du höra just din favoritlåt från den gamla goda tiden! Bokning precis som vanligt på nätet! =)

Sarah

Söndagen den 1 april 13-14.30

Hur ser det egentligen ut med formen inför Springtime och alla andra lopp i sommar? Såklart kan man gå på känslan och hur flåset känns, eller så kan man få det svart på vitt genom några roliga tester! Instruktörerna från löpgrupperna kommer att genomföra tester under söndagen den 1 april 13.00-14.30. Det blir cooper/löptest, beeptest, styrketester samt teknikstationer där ni kan finslipa tekniken! Vi kommer att utföra testerna på fotbollsplanen vid hinderbanan. Samling sker i loungen!

Bokning sker som vanligt på nätet i bokningssystemet på nätet! Bokningen öppnar 72 timmar innan, dvs 3 dygn innan passet börjar!

Även om du inte planerar att springa något lopp i vår/sommar så är det roligt att testa hur man ligger till i konditionen och styrkan! Tänk på att inte träna värsta tuffa passet innan testerna, då ni kommer att få ta ut er rejält! Tänk på att vi ska vara ute så ta kläder efter väder!

Sarah

Har ni träffat dessa två helt underbara män? De härliga gubbarna i sina bästa år som brukar gå på Bodyattack, Indoorwalking på fredagar och resterande dagarna i veckan lyfter de skrot. Oftast hänger de i baren efter träningen och snackar en massa strunt med oss i personalen och er kunder!

De är svågrar och träffades för 20 år sedan och har sedan dess hängt ihop! De bestämde sig för att börja träna i augusti 2011 och har sedan dess varit några av våra mest flitiga besökare! De tränar mellan 8-9 gånger i veckan (!!) och det är allt från "lyfta skrot" till Indoorwalking, box och Bodyattack! Favoritpassen är främst IW, box och såklart Bodyattack. Anledningen? Det är intensiva pass där man verkligen känner att träningen ger! När jag frågar de vad det är som motiverar dem till att komma till oss så ofta får jag svaret att det är så socialt här! Man kan hänga i juicebaren efter träningen och snacka med andra medlemmar och instruktörer.

Nu har Tobbe och Kenneth bestämt sig för att ta sig an Springtime 2012 !Eftersom ingen av de direkt gillar att springa så har de bestämt sig för att powerwalka 5 km! Målet är under 35 min! Formen är bra säger dem och de är taggade!

Vi kommer att få följa dessa herrar fram till Springtime och kolla av formen då och då! Vill ni joina deras härliga powerwalk-gäng så anslut er till passet på torsdagar 17.30! Glöm inte anmälan till Springtime innan den 16 april!

Sarah

Känner ni det också..? Våren närmar sig, fåglarna har börjat kvittra, och man kan nästan känna det i luften att snart vi börja njuta av denna underbara årstid.. Våren är min absolut bästa årstid, jag njuter varje gång jag ser att träden slå ut sin vackra gröna färg, vitsipporna i skogen, den svala vinden och solen i ansiktet... Det blir ljusare och dagarna blir längre, det är nästan något magiskt över det..

Vi börjar gå mot en period där vi blir lite piggare, lite gladare kanske men framförallt får vi möjligheten att njuta av att vara ute! Tillhör du den skaran som ratar gymmet när det går mot sommarhalvåret och istället ägnar dig åt skogspromenader, golf och egenträning ute? Det ena behöver faktiskt inte utesluta det andra! Vi har faktiskt tillgång till en fantastisk utemiljö här på Filborna Arena. Runt hörnet har vi barnens skog där vi håller till på bland annat Military Training, joggingen och powerwalkpassen. På baksidan har vi vår egen hinderbana med tillhörande konstgräsplan. Under hela sommarhalvåret kommer vi att köra massor av utepass i alla dess former! Och jag hoppas att Du är med oss i solen=)

Nästa vecka är det releaseparty! Alla LesMills instruktörer är taggade till max och har samlat på sig en massa ny inspiration! Vi startar veckan med release av Bodypump, Bodybalance och Bodycombat på måndag och fortsätter sedan med Bodyattack på tisdagen samt Bodystep på onsdag! Vi kommer att teama med flera instruktörer på varje pass för att höja stämningen ytterligare! =)

Njut ordentligt av solen när den väl är framme! Samla på er massor av energi, om det så bara är 5 min ni kan vistas i solen så passa på!! Och glöm inte att ta hand om varandra! There's never a right time. To get up and live life. You only got one try!

Sarah

Nu är det nio (9) veckor kvar till en av de största idrottsevenemangen i Helsingborg; Springtime. Om Du tycker att springa en hel mil låter alldeles för mycket och för långt så finns det flera alternativ! Du kan springa/jogga 5 km eller varför inte gå rundan? Vi kommer att vara med dig i vad du än väljer! Våra instruktörer kommer att springa 10 km, 5 km och även ha en egen gå-grupp i 5-kmsrundan. Löpgrupperna fortsätter med grupper tisdagar, onsdagar, torsdagar samt lördagar! Teknikpass på torsdagar samt powerwalk klass samma dag!

För att synas ordentligt under loppet kommer vi alla att springa i likadana tröjor! För att Du skall få Din tröja så skicka iväg ett mejl till info@filbornaarena.se  med namn, anmälan och storlek!

På hemsidan har vi gjort en egen flik som heter "Springtime". Här kan du läsa om löpgrupperna, få löptips och en massa annan bra information inför loppet! Vi kommer att ha utlottningar av fina goodiebags bland alla som anmäler sig och dessutom hitta på en massa roligt både innan och efter loppet!

Sååå tveka inte! Anmäl dig =) Tillsammans kommer vi att ta oss i mål!

Sarah

V.15 är det dags för Linda att byta sitt tema för dansklassen Moves! Denna gången vill hon ha hjälp från er! Temat blir "önskelåtar"! Skicka in din absoluta favoritlåt till info@filbornaarena.se och Linda gör kanske en cool koreografi till just din låt! Musikgenre spelar ingen roll - Pop, rock, soul - bestäm själv! Hon behöver ha in låtarna senast måndagen den 12/3.

Mejla Din favoritlåt till info@filbornaarena.se! Linda bytar sen temat på Moves v.15!

Sarah

Marcus, Pelle G, Annica och Elinor kommer att ta hand om er under triahtlon, duathlon och Indoorwalking! Spinning DIstans körs som vanligt av mrs Rössel. Under Vasaloppspassen kommer storbild att visa själva loppet och instruktörerna kommer även att ha egna teman på musiken. Ni kommer att få uppleva Mind, rock, disco/schlager och pop under spinningdelen och 60/70-tal, house, hårdrock och 80-tal under Indoorwalkingdelen! En himla blandning musik med andra ord!

Det finns fortfarande platser kvar på Indoorwalkingdelen och glöm inte att bokningen till distansen öppnar på torsdag!

Sarah

Sportlovsveckan har passerat och vi går nu in i sista veckan i februari. Fortfarande kallt, men visst ser vi vårglimtar lite här och var? Några har hittat snödroppar i trädgården, andra hör fåglarna kvittra på morgonen, men framförallt håller det på att ljusna.. Snart, snart är våren här... Och med vårens intåg så behöver vi piffa till vår garderob, inte sant? Nu på onsdag den 29/2 kör vi medlemsdag på Team Sportia - detta innebär 20 % på ALLT, även REA-varor. Är du en av alla oss som skall springa eller gå Springtime? Då behöver du löparoutfit och även BRA skor. Emmie med personal hjälper dig att hitta rätt bland skodjungeln!

Linda har nu bytat tema på Moves. Från och med denna vecka kör hon Street dance både måndagar och onsdagar! För Dig som vill testa något annat än alla våra "skaka-rumpan" dansklasser så är detta ett perfekt tillfälle!

Tjejvasan gick av stapeln i helgen och vi hade flera av våra instruktörer som gav sig ut i spåret! Bland annat den galna Pernilla Rössel som gjorde en helt galet bra tid! Vasaloppet går ju av stapeln på söndag och vi ska såklart göra det Filborna Arena style! På söndag den 4 mars kör vi triathlon (09.00-13.00), Duathlon (09.45-13.00), Indoorwalking (11.30-13.00)! Spinning Distans kör en riktig långkörare 15.00-17.30 dagen till ära! Vi kommer att serva er med blåbärssoppa, bullar, bananer och annat som kan tänkas behövas under denna dag! Bokningen är redan uppe så sätt igång och boka! (Bokningen till Spinning Distans öppnar på torsdag!)

Ta hand om er i veckan!:)

Sarah

Nu startar vi igång en powerwalk/lätt jogg grupp inför Springtime 5 km. Gruppen riktar sig till Dig som föredrar gång eller av andra anledningar inte kan springa. Annica B kommer att leda er och hon kommer även att gå 5 kms rundan på Springtime. Hon har redan hittat två adepter som kommer att följa med henne runt på banan; Tobbe och Kenneth! Anmäl Dig du med! Glöm inte att skicka ett mejl till info@filbornaarena.se när du gjort din anmälan till Springtime, för att få DIN Filborna Arena tröja att springa i!

Torsdagar 17.30-18.15

Passet bokar Du som vanligt 3 dygn innan!

Sarah

Från och med v.9 kör Linda ett nytt tema på Moves; Street dance - dans från gatan! Streetdance är ett samlingsnamn för alla danser som kommer från gatorna och klubbarna i USA. Stilen är en sagolik blandning mellan street, ragga, jazz, lock/pop och hiphop. Linda kör måndagar och onsdagar, Välkomna!

Sarah

Tema Filmmusik!

Nu på fredag är det dags för februari månads TGIF-IW med Elinor! Fredagskvällen kommer att bjuda på tema Filmmusik! Om jag känner Elinor rätt så kommer det bli bra tryck och såklart ett fint bildspel på det=) Kom och lev er in i filmens värld!

Sunday Jazz!

På söndag är det Sunday dance som gäller, denna gången med Matilda i spetsen och temat på söndag blir Sunday Jazz! Matilda är en äkta dansare ut i fingerspetsarna och kommer att lära er sina jazzmoves! Klassen kommer att vara uppbyggd som en riktig dansklass!

Sarah

Vasaloppet söndagen den 4 mars!

Snart är det dags för en av Sveriges största idrottsevenemang; Vasaloppet! Vi uppmärksammar detta alá Filborna Arena style med Triathlon, duathlon och Indoorwalking! Sen har vi en riktig långkörare med Pernilla på Spinning Distans!

Ni kan boka er till passen redan idag, förutom Spinning Distans!

Triathlon 09:00-13:00 - Vasaloppet på bildskärm

Start i bassängen, sen spinning och avslutar med Indoorwalking

Duathlon 9:45-13:00 - Vasaloppet på bildskärm

Start med spinning och avslutar med Indoorwalking

Indoorwalking 11:30-13:00- Vasaloppet på bildskärm

1,5 timmes Indoorwalking

Spinning Distans alá Vasa 15:00-17:30

Pernilla kör ett extra långt Spinning Distans pass dagen till ära!

Blåbärssoppa och energipåfyllning finns såklart på plats för att ni skall kämpa er i mål! Ta detta tillfälle i akt och verkligen utmana Din kropp!

Sarah

Filborna Arena går in i samarbete med DS training school!

Under våren 2012 startar Filborna Arena ett samarbete med DS training school. Företaget erbjuder en rad utbildningar och tjänster inom hälso-och fitnessbranschen. På Filborna Arena kommer DS training school att bedriva PT-utbildningar! Deras utbildningar fokuserar mycket på hantering och tillämning av fria vikter, funktionell träning/funktionella rörelser, maskiner, pilatesbollar/pilatesrörelser och användning av Kinesis senaste och modernaste utrustning som finns att tillgå på marknaden. Utbildningen kommer även innefatta anatomi, fysiologi, försäljning & marknadsföring, hur man driver företag och mental träning.

Du som Filborna medlem har 25 % på DS trademarks alla  utbildningar! Tar Du med dig en vän får ni dessutom rabatterat med 50% på ena utbildningen.

Besök deras hemsida för mer information, www.dstrademark.se.

20% rabatt på ALLT även REA!

Nu är det dags igen för medlemsdag på Team Sportia! Onsdagen den 29/2 får alla Filborna Arenas medlemmar 20% rabatt på alla ordinarie priser SAMT REA-varor. Kom ihåg att hämta ut Ditt 2012-klistermärke och sätt på ditt medlemskort för att kunna ta del av rabatten. Visa upp medlemskortet i kassan på Team Sportia och shoppa loss! Rabatten gäller hela dagen och vi från personalen kommer att finnas på plats under kvällen för att snickesnacka lite, kanske ge smakråd? Butiken har fått in en hel del nyheter inför våren med massor av våriga färger=) 

Sarah

Hoppas Ni är redo, för nu är det dags att starta upp denna fantastiska vecka! Veckan kommer att bjuda på en massa härligheter som jag hoppas att Ni är med på! Vi börjar med imorgon - Alla hjärtans dag! Det blir extra kärlekstema på Indoorwalking 17.30 med Rebecka och Matilda, något ni inte får missa! Missa inte att Du kan framföra Din kärlekshälsning till någon Du tycker om! Skicka DIn hälsning till info@filbornaarena.se så framför vi det under det passet som personen skall gå på! Mer kärlek tycker jag!

På söndag är det dags igen för ett hejdundrande LesMills marathon! Denna gång kör vi tema: Rock!! Och denna gången vill vi se alla NI klädda i rocktema och snåla inte på krutet!:) Söndag 11.30-13.10 och vi kör alla klasserna, 20 min av varje!

Denna vecka börjar vi också uppladdningen inför Springtime 2012! Jag har fått in en del anmälningar men jag tror att Ni är många fler som har anmält sig eller funderar på att göra det - Tveka inte!! Vi kommer att hjälpa er på vägen och tillsammans kommer vi att nå målen! Löpgrupp 3 tisdagar, löpgrupp 1 onsdagar, löpgrupp 2 lördagar och teknikpasset är på torsdagar! Mejla oss för att få DIN Filborna Arena tröja att springa loppet i: info@filbornaarena.se

Sarah

Söndagen den 4 mars är det dags för en av de största idrottsevenemangen i Sverige; Vasaloppet! Vi på Filborna Arena vill inte vara sämre och hänger såklart med på loppet på vårt egna speciella vis! Under denna dag kommer Du att få möjligheten att utmana Din kropp på en helt ny nivå! Såklart kommer vi att ha depåstopp med både blåbärssoppa och bullar.

Schema 4 mars

Triathlon 09:00-13:00 - Vasaloppet på bildskärm

Start i bassängen, sen spinning och avslutar med Indoorwalking

Duathlon 9:45-13:00 - Vasaloppet på bildskärm

Start med spinning och avslutar med Indoorwalking

Indoorwalking 11:30-13:00- Vasaloppet på bildskärm

1,5 timmes Indoorwalking

Spinning Distans alá Vasa 15:00-17:30 

Pernilla kör ett extra långt Spinning Distans pass dagen till ära!

Så vill du ha med simningen bokar du dig på triathlonet, vill du bara vara med på spinning/IW bokar du Dig på Duathlon och vill du bara gå på IW så bokar du digh på IW =) Bokning sker som vanligt i bokningssystemet på nätet. Psst! Ni kan boka redan nu i bokningen på nätet.... Först till kvarn!

Sarah

LesMills marathon 19/2 11:30

Nästa söndag är det dags igen! Alla frälsta LesMillsares dröm: Ett LesMills marathon! Det vill säga, vi kör alla koncepten under ett enda långt pass! Bodypump, Bodycombat, Bodystep, Bodyattack och Bodybalance! Såklart kör vi inte hela klasser utan ca 20 minuter av varje. Till skillnad från förra året har vi nu fått in ett nytt koncept; Bodyattack vilket gör passet lite längre än förra gången!

Schema 19/2:

11:30 Body Pump
11:50 Body Step
12:10 Body Combat
12:30 Body Attack
12:50 Body Balance

Har du aldrig varit på tex Bodystep eller Bodybalance förutom, ta detta tillfälle i akt och testa de olika klasserna! Kom och upplev magin i dessa klasser, massor av taggade instruktörer och träningsglädje! Dem som kommer att ta hand om er är: Daniel, Sara H, Sarah L, Cecilia, Sandra, Marlen, Teresa, Karin och Matilda!

Sarah

Tisdagen den 14/2 - Alla hjärtans dag!

Nu på tisdag är det som bekant alla hjärtans dag! Hos oss tänkte vi uppmärksamma det på vårt eget sätt! Såklart blir det en massa kärlekstema på passen, bland annat ett kärleks-IW på Indoorwalking 17.30 med Rebecka och Matilda! Har du en sambo/fru/man/kompis eller bara vet någon som behöver lite extra kärlek - Skicka oss Din kärlekshälsning så kommer instruktören framföra hälsningen på just Det passet han/hon skall gå på! Det är minsann bättre än hälsningarna i HD Skicka in Din hälsning till: info@filbornaarena.se

Sarah

Anlita en Personlig tränare!

Ibland kan man behöva lite hjälp på vägen... Genom att använda Dig av en personlig tränare kommer Du garanterat att få de resultaten du vill ha! Det kan vara allt ifrån att komma igång med träningen, gå ner eller upp i vikt, öka i muskelmassa eller förbättra din kondition. Våra Personliga Tränare Karin och Daniel finns till för Dig och utgår från Dina förutsättningar och mål!

För att veta mer om priser och paket, vänligen klicka HÄR.

Sarah

NU kickar vi igång uppladdningen inför Springtime! V.7 startar vi våra löpgrupper som kommer att träna 1 gång/v samt ett teknikpass i veckan för att ni skall kunna slipa på tekniken! Det kommer att finnas 3 olika grupper beroende på var i löpningen ni känner att ni är och vilken sträcka ni har tänkt springa. Vi hoppas att så många av er som möjligt vill springa med oss! När du gör Din anmälan, ange Filborna Arena som klubb/företag och GLÖM INTE! att mejla info@filbornaarena.se för att få DIN Filborna Arena t-shirt att springa i! Det skall synas att vi springer tillsammans:)

Grupp 1 – onsdagar 17.30

För Dig som planerar att springa 5 km eller 10 km med en tid på 60-65 min.

Grupp 2 – lördagar 11:30

För Dig som planerar att springa 10 km med en tid på 50-60 min.

Grupp 3 – tisdagar 18:00

För Dig som planerar att springa 10 km med en tid på mindre än 50 min.

Teknikpass – torsdagar 17.30–18.15

Ett pass där alla grupperna kan ansluta för att förbättra sin teknik

Alla passen kommer Ni att kunna boka som vanligt i bokningssystemet 3 dygn innan passet startar!

Nu kör vi!!

Sarah

Jag antar att många av er har sett Gladiatorerna på tv 4 redan. Nästa lördag, den 4 februari är det dags för vårt eget krutpaket Karin att äntra arenan och möta gladiatorerna! Så missa inte lördag 20:00 på tv4!

Checka in denna länk för att läsa en kort intervju med Karin.

"Filborna Arenas nyårslöfte är att leverera träningsmagi och träningsupplevelser varje dag, varje pass, alltid! Idag lottar vi ut 6 månaders gratis träning bland alla som gillar dagens statusuppdatering på Filborna Arenas facebooksida. Vinnaren presenteras under morgondagen."

Tors Tankar kring Kost

Vad är rätt och vad är fel?
Det är riktigt underhållande att följa dessa debatter som förekommer i vårt samhälle och framför allt i vår bransch angående kost och träning.
Ena dagen är det dödligt att äta en slags mat och dagen efter är det något annat. Sen botar man de tuffaste sjukdomarna med någon annan kosthållning dagen där på.

Den ena "sanna" kosten efter den andra väller över oss. Idrottsprofiler, läkare och giriga marknadsförare predikar om det ena och det andra. Storföretag inom matindustrin, media och bokindustrin hakar på dessa "trender".

Samtidigt produseras näringsfattig och kemikaliefylld mat på färdiga frysta/"frescha" talrikar som säljer som aldrig förr.
Det har skapas enorm förvirring och i många/flesta av de fallen sitter det någon som hoppas på att tjäna pengar på sina "lösningar".
Och tro mig att det är inga små summor det handlar om!!!

TÄNK LOGISKT!!
I min enkla tanke tror jag uppriktigt att VI VET VAD VI SKALL ÄTA!!!
Naturliga (då menar jag att man ser ursprunget) råvaror i alla former, undvika snabblösningar samt börja njuta av maten.

Det som gör den debatten till riktigt underhållande är att få saker är så fyllda med känslor som mat.

Ha det bra!

Tor

"Robins nyårslöfte är att fortsätta med sin styrketräning hela året.
Gilla dagens Facebook status var med i utlottningen av 3 månaders gratis träning. Vinnaren presenteras under morgondagen."

"Pers nyårslöfte är att ägna mer tid åt sin egen träning! Idag lottar vi ut ett 10-kort bland alla som tränar Box 12.00. (värde 995 kr)"

"Sandras nyårslöfte är att hitta lugnet. Idag lottar vi ut en över-/resematta att ha på yogaklasserna (värde 399kr) från Sportapoteket. Gilla DENNA bild och var med i utlottningen! Vinnaren presenteras under morgondagen (29/1) på facebook"

"Linneas nyårslöfte är att varje dag ha ett harmoniskt hem. Mellan 25-27 januari får du 20 % rabatt på heminredning från ijadesign. Ange rabattkod filborna12 på hemsidan www.ijadesign.se."

"Linneas nyårslöfte är att varje dag ha ett harmoniskt hem. Mellan 25-27 januari får du 20 % rabatt på heminredning från ijadesign. Ange rabattkod filborna12 på hemsidan www.ijadesign.se."

"Linneas nyårslöfte är att varje dag ha ett harmoniskt hem. Mellan 25-27 januari får du 20 % rabatt på heminredning från ijadesign. Ange rabattkod filborna12 på hemsidan www.ijadesign.se."

"Unna Dig och dina bröst en ny sport-BH! Idag ger Team Sportia Väla alla medlemmar 20 % rabatt vid köp av valfri sport-BH i butiken."

Nu på söndag är det dags för ännu ett danstema på Sunday Dance 10:50. Boothylicious heter klassen där Sara H och Karin tar er genom ett svettigt och utmanande pass! Missa inte detta tillfälle att få svänga de lurviga, på en söndag dessutom

Sarah

Nu på fredag är det dags för vårens första TGIF-.IW med Ellinor och Marcus! Den sista fredagen varje månad kommer de att köra ett riktigt häftigt specialpass! Fredagens tema blir ROCK! Så ta på er den rockigaste outfiten ni har och kom på veckans hårdaste pass:)

Sarah

"Daniels nyårslöfte är att börja styrketräna mer. Idag lottar vi ut en goodiebag från Nutramino (värde 400kr) bland er som gillar dagens statusuppdatering på Facebook. Vinnaren presenteras under morgondagen.

"Matildas nyårslöfte är att ta hand om sina händer på bästa sätt varje dag. Idag bjuder vi alla som går på Hot Yoga, Sunday dance och Aqua Combat på handkräm från Yves Rocher."

"Marlens nyårslöfte är att våga mer! Idag lottar vi ut 3 trisslotter bland alla som tränar Spinning 10.00."

"Marcus nyårslöfte är att bli mer ordningssam. Idag lottar vi ut
två träningsväskor från CRAFT bland alla som går på Indoorwalking 10.00."

Helgerna på Filborna Arena har aldrig varit roligare! Hela våren kommer vi att köra massor av specialpass fredagar och söndagar!

Sista fredagen i månaden kommer Marcus och Elli att köra Thank god it's friday - IW! Det kommer säkerligen att bli galna upptåg och roliga teman! Annars håller Elli låda de andra fredagarna =).

Söndagarna kommer att alterneras mellan Bodystep och olika dansklasser med diverse teman, så kallat Sunday Dance! Nu närmast blir det Burlesque med Sandra L på söndag, kom och upplev den sexiga cabaretstämningen!

Låt även barnen vara med! På söndagar har vi två barnpass; Barnträning samt Familjezumba. Ha en riktigt skön söndag tillsammans med dina små!

Sarah

"Karins nyårslöfte är att vårda och ta hand om sin kropp varje
dag. Idag lottar vi ut rabattcheckar på behandlingar från studio Viva Nilla bland alla som tränar Zumba."

Som många av er säkert har märkt så är Filbornavägen avstängd för genomfart mellan sockengatan och Österleden. Detta kommer att pågå fram till sommaren 2012... Försök att hitta en annan bättre väg sålänge detta pågår..

Skulle ni bli sena till ett pass på grund av detta så glöm inte att ringa oss, så fixar vi till det! Ring gärna in till oss direkt i gymmet på telefon: 042- 499 04 50

Sarah

På söndagar kommer vi att alternera mellan Bodystep och olika dansklasser. NU på söndag kommer Sandra Lindau att köra en favorit i repris från Nyårs; Burlesque! Andra teman under våren kommer att vara: Sunday Jazz, Boothylious, Sundaynightfeever, reggae/street och funk.

Låt oss nu svänga de lurviga tillsammans:)

Sarah

"Saras nyårslöfte är att ta hand om sin kropp på bästa sätt varje
dag! Idag lottar vi ut en goodiebag (värde 100kr) från Yves Rocher bland alla som går på Indoorwalking 17.15"

Snart är det dags igen, Springtime 5 Maj! Förra året var vi en härlig skara som sprang i Filborna Arenas namn och i år hoppas jag att vi blir många som skall springa! Såklart behöver vi en rejäl uppladdning och den börjar här hos oss! Under v.7 kommer vi att starta upp tre olika löpargrupper baserat på olika förutsättningar och mål. Vi kommer att springa 1 dag/veckan och även ett teknikpass i veckan. Grupperna kommer att vara bokbara som vilka andra pass som helst, så det är bara att boka sig via nätet.

Grupp 1, Onsdagar - För Dig som planerar att springa 5 km eller 10 km på 60+ min

Grupp 2, Lördagar - För Dig som planerar att springa 10 km på ca 50-60 min

Grupp 3, Tisdagar - För Dig som planerar att springa 10 km på under 50 min

Teknik/fys passet kommer att hållas på torsdagar 17.30-18.15

Har du anmält Dig till Springtime redan eller planerar att göra det - GLÖM INTE att mejla till oss också på info@filbornaarena.se för att få Din Filborna Arena tröja att springa i! Anmäl Dig i Filborna Arena på Springtime anmälan också!:)

Sarah

"Elinors nyårslöfte är att gilla mer! Idag lottar vi ut en goodiebag från Nutramino (värde 400 kr) bland alla som gillar dagens statusuppdatering på Filborna Arenas facebook. Vinnaren presenteras på facebook under morgondagen."

Glöm inte att boka Er till arenatesterna på söndag 22/1! Anmälan till de olika testerna sker till karin@filbornaarena.se, testerna är såklart kostnadsfria:) Vi har nu även lagt till ett simtest på söndag! Se nedan för full information om varje test:

Harres test kl. 16:00

Ett spänst- och smidighetstest som mäter din förmåga till acceleration,
riktningsförändringar, hopp och snabba nedhukningar i ett visst mönster. Harres test är ett obligatorisk test i bland annat antagningarna till polishögskolan. 20 platser

Beep test kl. 16:30

Beep-test är ett konditionstest i flera steg. Det går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett band eller en CD med pipljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. 20 platser
 

Brandmannatestet kl. 14.00 – 15.00

Det klassiska brandmannatestet med full utrustning!

Styrketester kl. 15.00 – 16.30

Vi testar Din styrka genom antalet korrekt utförda armhävningar, situps, rygglyft samt knäböj. 20 platser

Simtester 13.00-15.00

Testa Din simförmåga genom några enkla simtester. Testerna utförs i Arenabassängen.

Sarah

Under hela våren kommer vi att ha ett stående inslag sista fredagen varje månad på IW 17.30! Det blir ett riktigt "Thank god it's friday"-pass med både Elinor och Marcus! Om jag känner dessa instruktörer rätt kommer det bli ett riktigt håll-igång pass med massor av galna upptåg! Nästa gång blir alltså den 27/1! Hedberg lovar också att Afron på fredag blir ett riktigt sprakande, hejdundrande pass!

Sarah

"Sandras nyårslöfte är att duscha efter varje pass! Idag bjuder vi alla som går på BodyBalance på duschgel från Yves Rocher!"

"Filborna Arenas nyårslöfte är att fortsätta överraska och leverera den bästa tänkbara träningsupplevelsen varje dag! Ta en titt i skåpen och se vad Du kan finna för överraskning idag!"

"Deas nyårslöfte är att finna lugnet inom sig. Idag lottar vi ut en goodiebag (värde 100 kr) från Yves Rochers bland alla som går på Hot Yoga."

Nu är det dags att ta reda på hur Du ligger till fysiskt! Vi välkomnar er till Arenatesterna söndagen den 22/1. Sport Support Center kommer att finnas på plats under hela helgen och bokningen till deras tester gör du på följande länk.

Harres test kl. 10.00 & 14.00

Ett spänst- och smidighetstest.

20 platser

Beep test kl. 11.00 & 12.00

Konditionstest
 

20 platser

Brandmannatestet kl. 14.00–15.00

Det klassiska brandmannatestet med full utrustning.

Styrketester kl. 15.00–16.30

Vi testar Din styrka genom antalet korrekt utförda armhävningar, situps, rygglyft samt knäböj.

20 platser
 

Anmälan görs till Karin på mejl: karin@filbornaarena.se och våra arenatester är såklart gratis!

Sarah

Oj! Vilken vår vi har framför oss! Vårschemat är i full gång och hela arenan kokar! Vi har väldigt mycket folk hos oss just nu, vilket är fantastiskt kul! Tänk på att ni bokar era pass i god tid (3 dagar innan passet börjar) för att verkligen få plats. Glöm inte att testa alla nyheter som vi har lagt till på vårschemat; Aqua Yoga, Bodyattack, Spinning Distans och för de små har vi barnträning och familjezumba!

Barnträning söndag 16.20

Ålder 6-9 år, roliga enkla övningar som tränar hela kroppen, samt balans och rörlighet. Lekfull träning för ditt barn. Här tränar barnet utan föräldern närvarande i salen. Kostnad 30:-/barn. Boka plats som vanligt i systemet, du kan boka 1 barn per plats!

Familjezumba söndag 17.45

Ålder 5 år och uppåt. Träna Zumba tillsammans med hela familjen. Kostnad 30:-/barn, max 2 barn per förälder.

Ta hand om er och ha en riktigt bra fredag!

Sarah

"Teresas nyårslöfte är att unna sig choklad varje fredag. Idag
lottar vi ut en goodiebag från Peter Beier choklad bland alla som går på Indoorwalking 17.30."