Anlita en Personlig tränare!

Ibland kan man behöva lite hjälp på vägen... Genom att använda Dig av en personlig tränare kommer Du garanterat att få de resultaten du vill ha! Det kan vara allt ifrån att komma igång med träningen, gå ner eller upp i vikt, öka i muskelmassa eller förbättra din kondition. Våra Personliga Tränare Karin och Daniel finns till för Dig och utgår från Dina förutsättningar och mål!

För att veta mer om priser och paket, vänligen klicka HÄR.

Sarah

NU kickar vi igång uppladdningen inför Springtime! V.7 startar vi våra löpgrupper som kommer att träna 1 gång/v samt ett teknikpass i veckan för att ni skall kunna slipa på tekniken! Det kommer att finnas 3 olika grupper beroende på var i löpningen ni känner att ni är och vilken sträcka ni har tänkt springa. Vi hoppas att så många av er som möjligt vill springa med oss! När du gör Din anmälan, ange Filborna Arena som klubb/företag och GLÖM INTE! att mejla info@filbornaarena.se för att få DIN Filborna Arena t-shirt att springa i! Det skall synas att vi springer tillsammans:)

Grupp 1 – onsdagar 17.30

För Dig som planerar att springa 5 km eller 10 km med en tid på 60-65 min.

Grupp 2 – lördagar 11:30

För Dig som planerar att springa 10 km med en tid på 50-60 min.

Grupp 3 – tisdagar 18:00

För Dig som planerar att springa 10 km med en tid på mindre än 50 min.

Teknikpass – torsdagar 17.30–18.15

Ett pass där alla grupperna kan ansluta för att förbättra sin teknik

Alla passen kommer Ni att kunna boka som vanligt i bokningssystemet 3 dygn innan passet startar!

Nu kör vi!!

Sarah

Jag antar att många av er har sett Gladiatorerna på tv 4 redan. Nästa lördag, den 4 februari är det dags för vårt eget krutpaket Karin att äntra arenan och möta gladiatorerna! Så missa inte lördag 20:00 på tv4!

Checka in denna länk för att läsa en kort intervju med Karin.

"Filborna Arenas nyårslöfte är att leverera träningsmagi och träningsupplevelser varje dag, varje pass, alltid! Idag lottar vi ut 6 månaders gratis träning bland alla som gillar dagens statusuppdatering på Filborna Arenas facebooksida. Vinnaren presenteras under morgondagen."

Tors Tankar kring Kost

Vad är rätt och vad är fel?
Det är riktigt underhållande att följa dessa debatter som förekommer i vårt samhälle och framför allt i vår bransch angående kost och träning.
Ena dagen är det dödligt att äta en slags mat och dagen efter är det något annat. Sen botar man de tuffaste sjukdomarna med någon annan kosthållning dagen där på.

Den ena "sanna" kosten efter den andra väller över oss. Idrottsprofiler, läkare och giriga marknadsförare predikar om det ena och det andra. Storföretag inom matindustrin, media och bokindustrin hakar på dessa "trender".

Samtidigt produseras näringsfattig och kemikaliefylld mat på färdiga frysta/"frescha" talrikar som säljer som aldrig förr.
Det har skapas enorm förvirring och i många/flesta av de fallen sitter det någon som hoppas på att tjäna pengar på sina "lösningar".
Och tro mig att det är inga små summor det handlar om!!!

TÄNK LOGISKT!!
I min enkla tanke tror jag uppriktigt att VI VET VAD VI SKALL ÄTA!!!
Naturliga (då menar jag att man ser ursprunget) råvaror i alla former, undvika snabblösningar samt börja njuta av maten.

Det som gör den debatten till riktigt underhållande är att få saker är så fyllda med känslor som mat.

Ha det bra!

Tor

"Robins nyårslöfte är att fortsätta med sin styrketräning hela året.
Gilla dagens Facebook status var med i utlottningen av 3 månaders gratis träning. Vinnaren presenteras under morgondagen."

"Pers nyårslöfte är att ägna mer tid åt sin egen träning! Idag lottar vi ut ett 10-kort bland alla som tränar Box 12.00. (värde 995 kr)"

"Sandras nyårslöfte är att hitta lugnet. Idag lottar vi ut en över-/resematta att ha på yogaklasserna (värde 399kr) från Sportapoteket. Gilla DENNA bild och var med i utlottningen! Vinnaren presenteras under morgondagen (29/1) på facebook"

"Linneas nyårslöfte är att varje dag ha ett harmoniskt hem. Mellan 25-27 januari får du 20 % rabatt på heminredning från ijadesign. Ange rabattkod filborna12 på hemsidan www.ijadesign.se."

"Linneas nyårslöfte är att varje dag ha ett harmoniskt hem. Mellan 25-27 januari får du 20 % rabatt på heminredning från ijadesign. Ange rabattkod filborna12 på hemsidan www.ijadesign.se."

"Linneas nyårslöfte är att varje dag ha ett harmoniskt hem. Mellan 25-27 januari får du 20 % rabatt på heminredning från ijadesign. Ange rabattkod filborna12 på hemsidan www.ijadesign.se."

"Unna Dig och dina bröst en ny sport-BH! Idag ger Team Sportia Väla alla medlemmar 20 % rabatt vid köp av valfri sport-BH i butiken."

Nu på söndag är det dags för ännu ett danstema på Sunday Dance 10:50. Boothylicious heter klassen där Sara H och Karin tar er genom ett svettigt och utmanande pass! Missa inte detta tillfälle att få svänga de lurviga, på en söndag dessutom

Sarah

Nu på fredag är det dags för vårens första TGIF-.IW med Ellinor och Marcus! Den sista fredagen varje månad kommer de att köra ett riktigt häftigt specialpass! Fredagens tema blir ROCK! Så ta på er den rockigaste outfiten ni har och kom på veckans hårdaste pass:)

Sarah

"Daniels nyårslöfte är att börja styrketräna mer. Idag lottar vi ut en goodiebag från Nutramino (värde 400kr) bland er som gillar dagens statusuppdatering på Facebook. Vinnaren presenteras under morgondagen.

"Matildas nyårslöfte är att ta hand om sina händer på bästa sätt varje dag. Idag bjuder vi alla som går på Hot Yoga, Sunday dance och Aqua Combat på handkräm från Yves Rocher."

"Marlens nyårslöfte är att våga mer! Idag lottar vi ut 3 trisslotter bland alla som tränar Spinning 10.00."

"Marcus nyårslöfte är att bli mer ordningssam. Idag lottar vi ut
två träningsväskor från CRAFT bland alla som går på Indoorwalking 10.00."

Helgerna på Filborna Arena har aldrig varit roligare! Hela våren kommer vi att köra massor av specialpass fredagar och söndagar!

Sista fredagen i månaden kommer Marcus och Elli att köra Thank god it's friday - IW! Det kommer säkerligen att bli galna upptåg och roliga teman! Annars håller Elli låda de andra fredagarna =).

Söndagarna kommer att alterneras mellan Bodystep och olika dansklasser med diverse teman, så kallat Sunday Dance! Nu närmast blir det Burlesque med Sandra L på söndag, kom och upplev den sexiga cabaretstämningen!

Låt även barnen vara med! På söndagar har vi två barnpass; Barnträning samt Familjezumba. Ha en riktigt skön söndag tillsammans med dina små!

Sarah

"Karins nyårslöfte är att vårda och ta hand om sin kropp varje
dag. Idag lottar vi ut rabattcheckar på behandlingar från studio Viva Nilla bland alla som tränar Zumba."

Som många av er säkert har märkt så är Filbornavägen avstängd för genomfart mellan sockengatan och Österleden. Detta kommer att pågå fram till sommaren 2012... Försök att hitta en annan bättre väg sålänge detta pågår..

Skulle ni bli sena till ett pass på grund av detta så glöm inte att ringa oss, så fixar vi till det! Ring gärna in till oss direkt i gymmet på telefon: 042- 499 04 50

Sarah

På söndagar kommer vi att alternera mellan Bodystep och olika dansklasser. NU på söndag kommer Sandra Lindau att köra en favorit i repris från Nyårs; Burlesque! Andra teman under våren kommer att vara: Sunday Jazz, Boothylious, Sundaynightfeever, reggae/street och funk.

Låt oss nu svänga de lurviga tillsammans:)

Sarah

"Saras nyårslöfte är att ta hand om sin kropp på bästa sätt varje
dag! Idag lottar vi ut en goodiebag (värde 100kr) från Yves Rocher bland alla som går på Indoorwalking 17.15"

Snart är det dags igen, Springtime 5 Maj! Förra året var vi en härlig skara som sprang i Filborna Arenas namn och i år hoppas jag att vi blir många som skall springa! Såklart behöver vi en rejäl uppladdning och den börjar här hos oss! Under v.7 kommer vi att starta upp tre olika löpargrupper baserat på olika förutsättningar och mål. Vi kommer att springa 1 dag/veckan och även ett teknikpass i veckan. Grupperna kommer att vara bokbara som vilka andra pass som helst, så det är bara att boka sig via nätet.

Grupp 1, Onsdagar - För Dig som planerar att springa 5 km eller 10 km på 60+ min

Grupp 2, Lördagar - För Dig som planerar att springa 10 km på ca 50-60 min

Grupp 3, Tisdagar - För Dig som planerar att springa 10 km på under 50 min

Teknik/fys passet kommer att hållas på torsdagar 17.30-18.15

Har du anmält Dig till Springtime redan eller planerar att göra det - GLÖM INTE att mejla till oss också på info@filbornaarena.se för att få Din Filborna Arena tröja att springa i! Anmäl Dig i Filborna Arena på Springtime anmälan också!:)

Sarah

"Elinors nyårslöfte är att gilla mer! Idag lottar vi ut en goodiebag från Nutramino (värde 400 kr) bland alla som gillar dagens statusuppdatering på Filborna Arenas facebook. Vinnaren presenteras på facebook under morgondagen."

Glöm inte att boka Er till arenatesterna på söndag 22/1! Anmälan till de olika testerna sker till karin@filbornaarena.se, testerna är såklart kostnadsfria:) Vi har nu även lagt till ett simtest på söndag! Se nedan för full information om varje test:

Harres test kl. 16:00

Ett spänst- och smidighetstest som mäter din förmåga till acceleration,
riktningsförändringar, hopp och snabba nedhukningar i ett visst mönster. Harres test är ett obligatorisk test i bland annat antagningarna till polishögskolan. 20 platser

Beep test kl. 16:30

Beep-test är ett konditionstest i flera steg. Det går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett band eller en CD med pipljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonen ha nått till nästa punkt. 20 platser
 

Brandmannatestet kl. 14.00 – 15.00

Det klassiska brandmannatestet med full utrustning!

Styrketester kl. 15.00 – 16.30

Vi testar Din styrka genom antalet korrekt utförda armhävningar, situps, rygglyft samt knäböj. 20 platser

Simtester 13.00-15.00

Testa Din simförmåga genom några enkla simtester. Testerna utförs i Arenabassängen.

Sarah

Under hela våren kommer vi att ha ett stående inslag sista fredagen varje månad på IW 17.30! Det blir ett riktigt "Thank god it's friday"-pass med både Elinor och Marcus! Om jag känner dessa instruktörer rätt kommer det bli ett riktigt håll-igång pass med massor av galna upptåg! Nästa gång blir alltså den 27/1! Hedberg lovar också att Afron på fredag blir ett riktigt sprakande, hejdundrande pass!

Sarah

"Sandras nyårslöfte är att duscha efter varje pass! Idag bjuder vi alla som går på BodyBalance på duschgel från Yves Rocher!"

"Filborna Arenas nyårslöfte är att fortsätta överraska och leverera den bästa tänkbara träningsupplevelsen varje dag! Ta en titt i skåpen och se vad Du kan finna för överraskning idag!"

"Deas nyårslöfte är att finna lugnet inom sig. Idag lottar vi ut en goodiebag (värde 100 kr) från Yves Rochers bland alla som går på Hot Yoga."

Nu är det dags att ta reda på hur Du ligger till fysiskt! Vi välkomnar er till Arenatesterna söndagen den 22/1. Sport Support Center kommer att finnas på plats under hela helgen och bokningen till deras tester gör du på följande länk.

Harres test kl. 10.00 & 14.00

Ett spänst- och smidighetstest.

20 platser

Beep test kl. 11.00 & 12.00

Konditionstest
 

20 platser

Brandmannatestet kl. 14.00–15.00

Det klassiska brandmannatestet med full utrustning.

Styrketester kl. 15.00–16.30

Vi testar Din styrka genom antalet korrekt utförda armhävningar, situps, rygglyft samt knäböj.

20 platser
 

Anmälan görs till Karin på mejl: karin@filbornaarena.se och våra arenatester är såklart gratis!

Sarah

Oj! Vilken vår vi har framför oss! Vårschemat är i full gång och hela arenan kokar! Vi har väldigt mycket folk hos oss just nu, vilket är fantastiskt kul! Tänk på att ni bokar era pass i god tid (3 dagar innan passet börjar) för att verkligen få plats. Glöm inte att testa alla nyheter som vi har lagt till på vårschemat; Aqua Yoga, Bodyattack, Spinning Distans och för de små har vi barnträning och familjezumba!

Barnträning söndag 16.20

Ålder 6-9 år, roliga enkla övningar som tränar hela kroppen, samt balans och rörlighet. Lekfull träning för ditt barn. Här tränar barnet utan föräldern närvarande i salen. Kostnad 30:-/barn. Boka plats som vanligt i systemet, du kan boka 1 barn per plats!

Familjezumba söndag 17.45

Ålder 5 år och uppåt. Träna Zumba tillsammans med hela familjen. Kostnad 30:-/barn, max 2 barn per förälder.

Ta hand om er och ha en riktigt bra fredag!

Sarah

"Teresas nyårslöfte är att unna sig choklad varje fredag. Idag
lottar vi ut en goodiebag från Peter Beier choklad bland alla som går på Indoorwalking 17.30."

"Lindas nyårslöfte är att gilla mer! Idag lottar vi ut ett unikt silverarmband (värde 1750 kr) från variété bland alla som gillar dagens statusuppdatering på Filborna Arenas facebook."

"Sarahs nyårslöfte är att springa Springtime! Gör Din anmälan till Springtime i Filborna Arenas namn idag och få en t-shirt att springa i! Mejla ditt namn och storlek till info@filbornaarena.se"

"Rebeckas nyårslöfte är att dela med sig oftare. Dela dagens Filborna Arena status på din egen facebook och var med i utlottningen av en goodiebag från Nutramino (värde 400 kr). Vinnaren presenteras på Filborna Arenas facebook under morgondagen."

"Pernillas nyårslöfte är att unna sig mer! Idag lottar vi ut två armband från Fina Design bland alla som dansar Zumba."

"Pelles nyårslöfte är att äta mer hälsosamt! Idag får du 20 % rabatt i juicebaren"

"Matildas nyårslöfte är att ge sin hud det allra bästa varje dag! Idag lottar vi ut en goodiebag (värde 100kr) från Yves Rocher bland alla som gillar dagens statusuppdatering på Filborna Arenas Facebook. Vinnaren presenteras på facebook imorgon."

Vi kör en repris på testhelgen vi hade i oktober månad! Sport Support Center kommer till oss 21-22/1 och håller i maxpulstester som kostar från 600 kr. Vi kommer även att köra våra egna tester som ni kommer att kunna anmäla er på inom det närmsta; Biptester, Harres test och brandmannatestet är några av de testerna vi kommer att göra.

För att anmäla Er tlil SSC testerna följ denna länk!

Sarah

"Annicas nyårslöfte är att jogga mer. Kom till Team Sportia på Väla och prova ett par nya joggingskor idag och få 20 % rabatt oavsett tidigare pris. Gäller endast 6/1. (Visa medlemskort i kassan)."

Linda hälsar att hon från och med måndag byter koreografi på Moves och kör Britney Spears-tema! Nu har ni dessutom två dagar i veckan som ni kan dansa moves på, måndag och onsdagar:) Bra va? Så på med din bästa brittan-outfit och kom och dansa!

Sarah

"Filborna Arenas nyårslöfte är att fortsätta överraska och leverera den bästa tänkbara träningsupplevelsen varje dag! Ta en titt i skåpen och se vad Du kan finna för överraskning idag!"

Eftersom det är en afton och en röd dag denna vecka så har vi lite ändrade öppettider:

Torsdag 5/1 06.30-17.00

Fredag 6/1 09.00-15.00

Se bokningsschemat för att kolla hur passen ligger dessa dagar!

Sarah

"Team Sportias nyårslöfte är att unna sina kunder det där ”lilla
extra”; Medan andra får vänta några dagar till, har du som medlem på Filborna Arena förtur till ombyggnadsrean på Team Sportia Väla - Idag får Ni 20 % rabatt på ett helt köp oavsett tidigare pris! (Visa medlemskort i kassan)"

"Tors nyårslöfte är att gilla mer!
Gilla Filborna Arenas statusuppdatering på Facebook idag och var med i utlottningen av 3 st träningsredskap från Casall (värde 300kr/st). De 3 vinnarna presenteras på facebook under morgondagen."

Vår fin fina app har fått en riktigt bra uppdatering! Nu har du alla våra sociala medier samlade på ett ställe! Via appen kan du nu följa oss på Facebook, twitter, youtube och bloggen - Allt på ett ställe! Nu kan du även följa nyårskalendern varje dag och ta del av alla nyheter! Såklart kan du även boka dina pass i appen! Bra va? Appen finns till iPhone i nuläget men version är på gång till Android.

Ladda ladda ladda!

Sarah

"Isabellas nyårslöfte är att äta mer frukt! Idag bjuder vi alla på frukt i loungen"

Då var det dags för den första överraskningen av 30 stycken som fortsätter varje dag under hela januari! För att ta del av överraskningarna se till att håll er uppdaterade och aktiva på både facebook, twitter, bloggen/hemsidan och appen! Vår kalender finns också i loungen i fysisk form!

Sarah

Marcus och Elinor kör en repris av sig själva. Glitter och glamour gånger två helt enkelt. Ett pass med start 10:00 och det andra med start 11:30.

Vi har 50 platser och bokningen öppnar NU!

Vi ses!

Sandra

Nyårsafton 31/12 2011

Kom och avsluta året på allra bästa sätt tillsammans med oss! Nyårsafton håller vi öppet 09.00-13.00 med flera glittriga pass att gå på! Efteråt skålar vi såklart i bubbel och minglar och har det riktigt mysigt! Bokningen sker som vanligt i bokningssytemet!!

10:00 Burlesque

10:00 Glitter & Glamour IW

11:30 BodyAttack

11:30 Nyårsspinning

Sarah

Vi på Filborna Arena lovar att fortsätta att erbjuda Dig det allra bästa inom Gruppträning; både ute, inne och i vatten, Styrketräning; både ute och inne och vår Vattenträning. Vi har en massa roliga och spännande saker framför oss under hela året, det är allt ifrån nyheter och event till uteträning och massor av inspiration. 2011 var ett fantastiskt år tillsammans med er och jag vet att 2012 kommer att bli minst lika bra! Vi vill såklart avsluta det gångna året och starta det nya året på ett lika fantastiskt sätt! Därför har ni att vänta en januarimånad full av överraskningar!!!

Jag vill presentera:

Filborna Arenas nyårslöften 2012 - DINA 30 dagar av överraskningar hela januari.

Varje dag under hela januari kommer vi att presentera "dagens nyårslöfte" i form av en dagens lucka. För att få ut det allra mesta av dina 30 dagar av överraskningar uppmanar jag Dig att vara aktiv på Facebook och läsa bloggen varje dag! Nyårskalendern kommer även att finnas i fysisk form i loungen. Dagens nyårslöfte kommer att presenteras varje dag på Facebook, twitter, bloggen, appen och såklart i loungen. Om ni tycker det är oklart, så lugn! Mer information kommer att dyka upp! Den 2 januari drar vi igång och varje dag fram tom 31/1! Nu drar vi igång 2012 på allra bästa sätt!!

Sarah

Vi hoppas att ni njuter ordentligt med era nära och kära idag och har det riktigt gott! När ni har vilat klart och känner er taggade för att träna igen finns vi kvar här! Vi öppnar igen på måndag, välkomna:) Jag stannar hemma några dagar till och njuter av ledigheten, om vi inte ses innan så hoppas jag att vi ses på nyårsafton! Glöm inte att boka Din plats på nyårspassen, tidigast tre dagar innan!

Vi önskar er en god och härlig jul! Ta hand om er!

Sarah

... Önskar vi Er en riktigt God Jul! Här är vår julklapp till er, dags att planera in era favoritpass! VÅRSCHEMAT 2012, START V.2!

God Jul!

Personalen på Filborna Arena

Nyårsafton 10:00

Burlesque har från början varit en variéteunderhållning med sketcher och dansnummer som blev oerhört populär på slutet av 1800talet i USA. Det innehöll även mycket vågad klädsel samt någon form av avklädning på scen. Men lugn det kommer ni inte att vara tvungna att göra! Ni behöver inga förkunskaper, utan det enda som krävs är att ni vågar utmana er själva!

Vi kommer att dansa till modern nattklubbsmusik samt tvättäkta burlesquelåtar, så förbered er på ett danspass utöver det vanliga! Bokningen sker som vanligt i bokningssystemet på nätet, tre dagar innan.

Sarah

Det är tisdag, det är den 20 december och snart är detta året slut.. Vi pratar ofta om att påbörja det nya året på allra bästa sätt. Nyårslöftena skall infrias, vi skall komma igång inför våren och bli i vårt livs bästa form. Men jag tror bestämt att vi måste börja ändra tankesättet lite! Har du i dina tankar att "efter nyår då ska jag...", BÖRJA NU! Ge dig själv den allra bästa starten på det nya året genom att avsluta året på allra bästa sätt. Vad dina nyårslöften än må vara, se till att ändra tankesättet redan idag!

Jag skickar ett stort tack från Sara H och Karin som blev supernöjda med insamlingen till musikhjälpen! Grymt jobbat!

Jag vill påminna er om att releaserna är i full gång. Ny musik och nya koreografier på alla LesMillspassen! Glöm inte att bjuda med dig en vän på passen helt gratis! Boka in Din vän i receptionen.

Sarah

Har Du ännu ej funnit den perfekt julklappen till Dina nära och kära? Då har vi ett hett julklappstips till Dig!

Köp en månads träning för endast 395 kr hos oss på Filborna Arena! Hos oss kan du träna ute, inne och i vatten - Det är ju rena skatten:)

Har du ett eget bra julklappsrim till ett träningskort? Let us know! Skriv till oss på facebook! Julklappen kan Du köpa i receptionen fram till den 23 december och kortet måste aktiveras innan den 31/1 - 2012!

Sarah

Alla barn har rätt till avgiftsfri utbildning. Det står i Barnkonventionen som inrättades 1989. Att få gå i skolan är enligt FN en mänsklig rättighet. Ändå är det idag upp emot 100 miljoner barn som inte får ta del av den rättigheten.
Musikhjälpen sänder live från sin glasbur på Gutavadolfstorg i Göteborg med temat:

ALLA FLICKOR HAR RÄTT ATT GÅ I SKOLA!

Vi vill också vara med och samla in pengar till ”Musik hjälpen ” därför anordnar vi nu ”walk of humanity” (passet där du får bestämma musiken!) för att samla in pengar att skänka till musikhjälpen.
De 10 låtar som önskas med högst bidrag kommer att spelas på IW passetet ”walk of humanity” På söndag kl 16.30.
Sista dag för önskning med bidrag göras på vår facebooksida senast 20.00 på fredag.

Var med och hjälp till du också!

Varma julhälsningar
Sara H och Karin
 

Varför heter det egentligen Lussekatt??

Begreppet Lussekatt hade från början inget att göra med Lucia, utan kan etymologiskt härledas till Lucifer, alltså djävulen. Det var i Tyskland på 1600-talet som seden med lussekatt kom till. Djävulen, i kattens skepnad, gav barn stryk, medan Jesus i form av ett barn delade ut bullar till snälla barn. För att hålla den ljusskygge djävulen borta färgades lussebullarna med den gula saffranskryddan. De ljusa bullarna ansågs skrämma bort Lusse, alltså Lucifer.

Bäst man aktar sig för den där Lucifer:)

Ha en skön Lucia!

Sandra

Under hela vecka 51 kör vi release av de nya koreografierna i varje LesMillsprogram! Delad glädje är dubbel glädje! Bjud med dig en vän och kom till arenan för att uppleva magin! Kom eller ring till receptionen och gör en gästbokning på det passet Ni vill gå på! Instruktörerna lovar att dela med sig av sin glädje och passion under varje pass!

Måndag 19/12

Bodypump 16.30 - Matilda, Sarah, Sandra, Daniel

BodyBalance 18.45 - Sarah

Bodycombat 19.00 - Daniel, Karin, Teresa

Onsdag 21/12

Bodystep 17.30 - Sara H och Karin

Sarah

Det kan låta kaxigt. Det kan låta självsäkert. Det kan låta som en klyscha. Vi ser det däremot som ett mål, en vision, en dröm som vi hela tiden arbetar efter och mot! Vi vill erbjuda Er det allra bästa: Ett gruppträningsschema som är varierat, brett och har något för alla på alla tider. Vi vill lyfta fram nyheter inom träningsvärlden som utmanar Din träning på helt nya nivåer. Vi vill erbjuda Dig en gympark som är utöver det vanliga, ett gym som tillåter nya varianter av träning. Hos oss skall Du alltid hitta nya sätt att träna på; Du kan träna i vatten, Du kan träna utomhus, Du kan träna i värmen - Helt fantastiska möjligheter till varierad träning! Men det materiella är inte det viktiga, oftast är det mjukvaran som är skillnaden mellan good och great. Personalen och instruktörerna på Filborna Arena har en passion och ett brinnande intresse för träning och hälsa och skapar träningsmagi TILLSAMMANS med ER på varje pass, varje dag, Alltid!

Jag ska inte avslöja allt för mycket men det kommer att hända en hel del på arenan efter nyår! Förutom nyheter inom gruppträningen kommer det att ske en del förändringar både i gymmet och i loungen. Januari månad kommer även att bjuda på en hel del överraskningar, så jag hoppas att ni är med oss över till nästa år också:) 

Hur ser dina nyårslöften ut? Läs våra Nyårslöften till Dig i loungen! Hoppas Ni får en fantastiskt bra helg, ta hand om er!

Sarah

Vi kör en favorit i repris! Under Halloween fick ni möjligheten att träna Bodycombat utomhus tillsammans med Daniel... NU på lördag får ni samma möjlighet! Så det ordinarie Bodycombat passet på lördag flyttar helt enkelt ut på vårt konstgräs vid hinderbanan. Samling sker i loungen. Klä er efter väder, och ta chansen att få träna ute i den friska luften!:)

Sarah

Dom är inte bara kompisar med varandra utan har även blivit en stor del av vardagen på Filborna Arena, med sina glada leenden och skratt sprider dom stämning till oss alla.

Men hur träffades då dessa två töser?

Anna och Susanne träffades första gången på ett av våra box-pass, tycke uppstod redan på första dejten och sedan var succén ett faktum.

Numera bokar de ofta in sin träning tillsammans, att hjälpa varandra med träningen är både kul och effektivt tycker de båda.

Anna och Susanne umgås även utanför Arenan och det bli både kaffe och kakor ibland. När jag frågar tjejerna vilket favoritpasset är så får jag många svar bland annat Box, Body Balance, Body Pump och Indoorwalking.

Sandra

Vi har en månad kvar innan vi går in i 2012 och rakt in i ett fullspäckat vårschema med en massa härligheter och aktiviteter inplanerade! Personalen på arenan laddar för fullt inför vårschemat med att öva koreografier, nya koncept, ommöblering, nya stora tankar kring all vår träning - ALLT för att göra våren till världens bästa vår för er! Men en sak i taget, följande vill jag inte att ni missar innan december är slut:

BodyCombat utomhus 10/12 - Vi återupptar succén! Lördagen den 10 december kör vi Bodycombaten utomhus istället, ett utmärkt tillfälle att få in lite uteträning!

Releaseparty LesMills v. 51, Bjud med en vän! - Vi släpper alla releaser och firar hela veckan! Det kommer bli galna temapass och instruktörer som teamar - Dubbelt så kul! Vi på arenan tycker att delad glädje är dubbel glädje! Pratar du dig varm om Bodycombaten eller Bodystepen för Dina vänner? Bjud med dem under ett releasepass! Boka in en gästbokning i receptionen!

Julschema v. 51 - Samma vecka kör vi igång med vårt julschema. Det kommer att vara mindre ändringar i schemat och med några ändringar i öppettiderna under jul och nyår. Såklart lägger vi in lite extra juliga pass under schemat också:) Håll utkik på hemsidan!

Nyårsafton - Nyårsafton firar vi ordentligt med specialpass utöver det vanliga!!! Vad sägs som Glitter och glamour-IW, danspass ala  burlesque eller en varför inte BODYATTACK??!!!;)

Häng med oss in i 2012! Det kommer bli grymt!

Sarah

... KARIN - Segrare Bodybuilding +55kg på luciapokalen! Karin är ett riktigt krutpaket, hon har en vilja av stål och nöjer sig inte förrän hon har nått sitt mål. Hon är en beundransvärd kvinna, hon den där Karin:) Vi är så glada och stolta över henne, passa på att gratta när ni stöter på henne på arenan!:)

Sarah

Trots avsaknaden av snö vill jag rekommendera era dessa ljuvliga julgodisar; snöbollar! Lite syrliga och med mjuk och härlig vit choklad. Perfekta till julbaket, dessutom enkla att tillaga! Mums!

30 st

200 g vit choklad

2,5 dl kokosflingor

1,5 msk pressad citron

Garnering: Kokosflingor eller strössel

Gör såhär:

Smält chokladen, i vattenbad på spisen eller i mikrovågsugn.

Blanda chokladen med kokosflingorna och citronsaften. Smaka av med citronsaften så att du får den smak du vill ha.

Ställ smeten svalt och låt den svalna en stund - men inte så länge att smeten hinner stelna helt. Smeten ska vara lite halvfast så att man kan forma kulor av den.

Forma kulor, rulla med händerna. Rulla kulorna antingen i kokosflingor, strössel eller pudra med florsocker.

Lägg dem i en burk med lock och förvara i kylskåp.
 

Källa

Sarah

Veckan har gått och blivit fredag! Jag älskar fredagar! Fredagskvällen har något härligt förväntansfullt över sig, helgen stundar och förhoppningsvis är man ledig och har hela helgen orörd framför sig. Jag började nyss min fredag med ett glatt gäng i Indoorwalkingsalen! Jag är verkligen ingen morgonmänniska, jag tror alltid det är mitt i natten när klockan ringer och hade gjort allt i hela världen för att få somna om. Därför är jag alltid så imponerad av alla som kommer hit på morgonkvisten för att träna, vilken vilja!

December månad... Julbord, julklappsinköp, bakning, julstäd... Känner ni igen er? Ingen tid över till träningen? Byt inställning! Se till att du laddar på med energi i form av träning för att skapa en så fantastisk jul som möjligt! Men ge dig själv och din kropp mycket vila också mellan varven! Skapa DIN balans och harmoni i vardagen...

Ta hand om er i helgen! Kärlek!

Sarah

Hör ni härlig dunkande musik komma från salarna? Ser ni några hoppande, extremt glada instruktörer? Då är allt antagligen som vanligt på Filborna Arena:) Just nu är alla LesMillsinstruktörer i full gång med att öva in de nya koreografierna och BodyAttack gänget övar ett helt nytt koncept. Jag har Bodyattackmusiken i min lurar dygnet runt, oavsett om jag är på Maxi eller på väla eller på cykeln till jobb! Den är energisk och kraftfull och jag blir helt upprymd i hela kroppen! BodyAttack är verkligen kärlek till hela kroppen:)

Jag vill att ni börjar ladda redan nu, för snart är det dags! v.2 kör vi igång med vårschemat och jag har hört rykten från bruden rakt över att det blir ett riktigt fett schema:) Vill ni ha en försmak redan innan v.2?;) Wait and see...

Sarah

Nu på Torsdag den 1/12 har TeamSportia 20% rabatt på hela sortimentet! Kom och fynda snygga träningskläder till fyndiga priser:) Kanske de snygga latexbyxorna från addidas som både jag och Sara har? Eller varför inte skidställ till skidresan? Fynda fynda!

Sarah

Kommande söndagar kommer vårt nya tillskott Michael Barmer att köra Box med er, 12.00-13.15! Vill ni ha en riktig utmaning för både konditionen och styrkan? En fullständig utmaning för hela kroppen? Ta med dig en vän eller kom själv!:)

Sarah

Minst sagt stormig första advent fick vi uppleva igår! Jag tyckte det var lite extra mysigt för då fick man verkligen med gott samvete krypa ner i soffan med glöggen i ena handen och pepparkakan i andra och bara mysa! Jag fick också upp lite julpynt här hemma, lite stjärnor och ännu mera ljus! Jag och fröken Lundgren försökte oss på att pynta arenan i fredags, ni som var och tränade i det ögonblicket såg nog hur det hela gick... Inte så bra:) Det blev några adventsstjärnor fast utan el, vi fick inte till det riktigt med förlängningssladdarna... Jag tror att jag med varm hand lämnar över pyntet till Persson istället, hon har koll på det där med pynt och piff:)

I lördags var nästan hela LesMills-gänget iväg på kvartalsutbildning! Alla LesMillsklasser (Bodypump, Bodybalance, Bodystep och Bodycombat) är förkoreograferat och varje tredje månad byts musik och koreografi! v. 51 kör vi releasevecka med massa roliga  teamklasser hela veckan! Jag var på Bodybalance och Bodypump och jag kan lova er att de är fantastiska båda två! Kraftfulla och starka!

Vårt krutpaket Karin var iväg och tävlade i helgen också. Hon tävlade i Bodybuilding och vann sin klass 55+ kg! Grattis Grattis Karin!

Sarah

Hot Hot Hot v.48!

Nästa vecka är det dags att låta vår värmesal gå extra varm! Se längre ner i bloggen för fullständigt schema hela vecka! Bokning sker som vanligt i bokningssystemet på nätet. Hot Yoga, Hot Mojo och Bodybalance i värme, bara att välja en tid du kan gå på bland alla extrainsatta passen.

Sarah

Nu på söndag kör Linda den sista familjemixen för i år. Hoppas alla föräldrar och barn har uppskattat passet! Till våren kommer vi att satsa mer på familjepass där du kan ta med dig barnen och träna och ha roligt tillsammans! Vi kommer bland annat att köra familjezumba på söndagar!

Sarah

Igår fick jag den eminenta uppgiften att baka något gott till vårt glöggpynt... Då tänkte jag direkt på saffransmuffins, uuunderbart goda muffins med saffran och mandelmassa! Tyvärr glömde jag att blanda i saffran i smeten, Ops!:)

12 stycken

2 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
150 g rumstempererat smör
1 dl strösocker
2 ägg
1 påse saffran
250 g grovt riven mandelmassa

Gör så här:

Blanda de torra ingredienserna i en stor bunke & ställ den åt sidan. Vispa smör & socker pösigt med en elvisp, tillsätt den rivna mandelmassan & äggen.

Rör ner äggblandningen i de torra ingredienserna & rör ihop allt tills det är riktigt blandat. Häll till sist i saffranet & rör om tills det är ordentligt ihopblandat.

Fördela smeten i valfria muffinsformar nästan upp till formkanten. Grädda i 15-20 minuter i 175°C för stora & en något kortare stund för mindre muffins.

Underbart goda! Ett fint alternativ till den traditionella lussekatten!

Sarah

... Julafton! Kan ni tänker er? Vid den här tiden förra året hade vi minusgrader och snö. Idag har vi istället en mild torsdag på en ca 6-7 plusgrader. På söndag är det första advent med allt som tillhör; glögg, pepparkakor, första ljuset tänt, lukten av saffran och massa massa mys! Vill ni ha något annat gott att mysa med till första advent så kan jag rekommendera whoopies! En variant till de populära macarons. Leila har såklart ett smarrigt recept på dessa underbaringar:

Leilas whoopies!

Ingredienser

Kakdeg, vaniljwhoopies
100 g smör, mjukt
1.5 dl strösocker
1 knivsudd salt
1 tsk vaniljsocker
1 tsk bikarbonat
1 tsk bakpulver
3.5 dl vetemjöl
1 st ägg, ekologiskt
1 dl crème frâiche
Till chokladwhoopies
3 msk espresso, eller starkt kaffe
0.5 dl kakao, av god kvalitet
75 g choklad, smält

Nutella frosting
1 dl Nutella
4 dl florsocker
4 msk kakao
2 tsk vaniljsocker
150 g philadelphiaost
1 msk kaffe

Gör så här

1. Sätt ugnen på 175 grader varmluft.

2. Kakdeg
Vispa smör och strösocker krämigt.

3. Tillsätt alla de torra ingredienserna och rör om ordentligt.

4. Blanda i ägg, (samt kaffe och smält choklad till chokladwhoopies) och crème frâiche för hand och rör till en slät kaksmet.

5. Fukta händerna med kallt vatten och rulla kakorna till bollar som är lite mindre än en pingisboll.

6. Grädda dem i mitten av ugnen i cirka 10 minuter.

7. Låt svalna helt och gör frostingen.

8. Nutella frosting
Vispa nutella, florsocker, kakao, vaniljsocker och philadelphiaost krämigt.

9. Rör ner kaffet.

10. Raspberry Frosting
Vispa smör, florsocker och philadelphiaost krämigt.

11. Vänd försiktigt ner hallonen.

12. Montering
Bred lite frosting på undersidan av en kaka och tryck fast en annan på frostingen som en macaron eller hamburgare.

13. Dessa kakor serveras färska, samma dag som de bakats.
 

Sarah

Nästa vecka, v.48 kör vi en HOT-kampanj med massor av extra värmepass!

Måndag

09.30 Hot Yoga
11.00 Hot Mojo
15.30 Hot Yoga
17.00 Hot Yoga
18.30 Hot Mojo

Tisdag

09.00 BodyBalance
10.30 Hot Yoga
12.00 Hot Yoga
17.00 Hot Yoga
18.50 Hot Mojo

Onsdag

09.30 Hot Yoga
12.00 Hot Yoga
15.00 Hot Mojo
18.00 Hot Yoga
19.15 Hot Yoga

Torsdag

09.30 Hot Yoga
10.40 Hot Yoga
16.45 Bodybalance
18.00 Hot Yoga
19.30 Hot Mojo

Fredag

10.00 Hot Mojo
12.00 Hot Yoga

Lördag

10.00 Hot Yoga
11.15 Hot Yoga

Söndag

10.30 Hot Yoga
12.00 Hot Mojo
 

Bokning som vanligt på nätet!

Sarah

Om ni tycker att Karin har sett lite mager (eller extremt väldefinierad) ut på sista tiden så är det för att hon laddar inför sina kommande tävlingar! Redan nu på lördag den 26/11 kommer hon att tävla i Decembercupen i Lund på Scandic Hotel Star. Hon tävlar i Bodybuilding +55kg som går av stapeln på eftermiddagen. Biljetter kan förbokas på 0705-324828. Pris 150 kr + 10 kr i förköpsavgift.

Tävling nr 2 kommer att ske på Luciapokalen i Göteborg, Svenska mässan den 4 december. Biljetter finnas att köpa på ticnet.se. Karin kommer att tävla i Bodybuilding +55kg. Vi har även en del kunder som också kommer att tävla på bägge tävlingarna, vi önskar er alla lycka till!

Det är alltid fascinerande att gå och se sådana tävlingar, helt otroligt hur vi kan utmana våra kroppar! Så kom och se hur Karin kämpar sig till seger! Personal från Filborna Arena kommer såklart att finnas på plats för att hejja allt vi kan! Kom och joina oss!!!

Sarah

Uppe i vår cardiodel provar vi just nu ett system som kallas Cardio Theater. Det är TV:n längst till höger som är kopplat till ett antal maskiner. På 4 av våra maskiner (löpband samt crosstrainer) finns ett system samt ett annat på en cykel och ett löpband. Du kan alltså koppla in dina hörlurar i systemen och därmed ta del av ljudet från TV:n längst till höger. Nu kan vi alltså både se och lyssna på programmen på TV:n!;) Kanske vi kan hänga kvar på löpbandet några km till... Vi kommer alltså att testa de olika systemen för att se vad som funkar bäst och inom kort kommer systemen att finnas på alla våra maskiner och TV-apparater.

Sarah

Det råder verkligen förkylningstider nu! Halva av vår heltidsstyrka ligger hemma i influensasymptom och många av våra instruktörer är krassliga. Jag vill poängtera vikten av att verkligen stanna hemma när Du känner dig dålig - inte bara för din egen skull utan för din omgivning skull också! Baciller sprids snabbt och framförallt i miljöer som främjar dess tillväxt; fuktiga och varma miljöer. Därför kanske du ska avstå tex ett Hot-pass om du inte känner Dig helt kry! Tillåt Din kropp att återhämta sig...

Ta hand om Din kropp, det är ditt tempel:)

Sarah

Rebecka har gått hos vår Personliga Tränare Karin i 4 veckor nu och fått ett nytt kostupplägg. Hon har tappat hela 8,3 kg i vikt och 11 cm runt midjan på 4 veckor! Wow! Tänk vad lite justeringar i kosten kan ge för resultat. Karin brukar säga att 90% av hur Du ser ut beror på kosten. Lite "Du är vad du äter", fast utan konstiga algdrycker och med en betydligt bättre coach:) Bara vaaaanlig mat! Boka kostrådgivning i receptionen hos Karin eller Daniel, läs mer på hemsidan under personlig träning för all information.

Sarah

Söta Sara Lundgren har varit och fyndat på TeamSportia i dagarna. Hon har köpt ett par väldigt snygga tights från Adidas för ENDAST 299:-! Wow, det kallar jag fynd:) Så hörrni, skynda att fynda! Glöm inte att ni har 10% rabatt också:)

Sara och Sarah

Tack till alla som kom i söndags på Lasse Gustavssons föreläsning! Medans jag själv stod och övade jumping jacks 4 timmar i sträck på Bodyattackutbildningen, fick jag höra att det var en väldigt intressant och gripande föreläsning. Hoppas maten smakade bra, jag har fått äta den till lunch 2 dagar i rad nu, inte alls dumt:)

Vi kommer fortsätta att erbjuda våra medlemmar fler intressanta föreläsningar även i vår. Tänkvärda föreläsningar för att skapa eftertanke och värme.

Sarah

I fredags hade vi finbesök av självaste U21 landslaget! På torsdagen hade dem spelat en träningsmatch mot HIF och var lite ömma i kroppen och kom upp till oss för att köra en liten softare dag. För senare på kvällen tog dem nämligen planet ner till Malta för att idag spela en landslagsmatch.

Laget fick köra en spinningklass med våran superKarin! Efteråt berätta Karin om sin satsning inom Bodyfitness och hur hon har tagit sig till sin dröm. Det hela avslutades med uppmjukning av kroppen i multibassängen innan avfärd!

Håll er på arenan för att inte missa våra sportprofiler:)

Sarah

PYTT i PANNA (fitness style)

2 port. ca 380kcal/per portion
 

400g rökt skinka
1 medelstor zukini
1,5 gul lök
1,5 medelstora palsternackor
2 små morötter
100g broccoli
salt
peppar
 

Hacka allt i fina tärningar och stek i olja på högvärme.
Servera med skivad rödbeta.
Ett kaloribesparande recept perfekt för dig som vill dra ner på kalorierna eller äter efter LCHF.

Jämförelse:
vanlig fryst pyttipanna 350g ca 539kcal
Pyttipanna fitness style 350g ca 380 kcal

Sarah

Nästan en poetisk rubrik!

Sitter du på jobb? Kanske på väg hit? Jag och Sarah Lindau myser på kontoret....myser innebär dock en del arbete. Schema ska läggas, reklam och marknadsaktiviteter ska planeras.....men vi myser samtidigt, för vi har det oförskämt bra.

Annelie står här utanför och babblar om att hon är tokigt varm efter sitt vattenpass, nästan lika tropiskt som att vara i Thailand.

Sara Lundgren sprang precis raskt upp för trappan för att ta hand om en kund. Hanna verkar ha tagit fikapaus men jag hör hennes glada skratt här i loungen.

Pelle och Juice-bars Elvis bär ut skräpet efter våra nya sparkmitsar som kom idag. Tur att vi har dessa händiga killar (så vi själva kan sitta kvar lugnt på kontorsstolen och mysa.)

Klockan är 16:04 och nu ringer Marcus Öjersson och stör mig mitt i mitt bloggande....typiskt:)

Hoppas att vi ses ikväll!

Sandra

Idag fick jag besök från en supertrevlig kund vid namn Louise som bad mig att höra om det fanns fler medlemmar som var ute och joggade om kvällarna? Louise brukar jogga vardagskvällar efter 16.00 och söker några fler att jogga med! Så är du en ensamjoggare och söker efter joggsällskap så mejla mig:

sarah.lindau@filbornaarena.se så vidarbefodrar jag dina kontaktuppgifter till louise!:)

Sarah

Sarah

Under allhelgonahelgen minns vi speciellt våra nära och kära som gått bort och passar på att tända ljus och smycka vid minneslundar. Jag tycker också att vi kan passa på att mysa till det ordentligt denna tid. Ägna tid åt dina nära och kära, umgås, laga en god middag tillsammans, ta en härlig uppfriskande promenad eller bara mys i soffan med en massa ljus!

Vi vill gärna att ni myser med oss också i helgen! Under söndagen har vi flera specialpass på menyn. Allt från Höstzumba med träsktrollen Matilda och Sara, Bodycombat on Fire utomhus till AquaCombat med ljusmys eller varför inte ett riktigt boxpass med Micke Barmer och Marcus?

Ta hand om er! Kärlek!

Sarah

Varje dag har vi som jobbar här förmånen att träffa många olika människor med olika bakgrundshistorier och förutsättningar. För inte många dagar sen satt jag på mitt kontor och ojade mig över vad trött jag var för att jag hade öppnat gymmet. Då kom en man förbi och sa några kloka ord som fick mig att tänka om... Jag frågade om allt var bra, han sa; Klart det är bra, jag fick vakna denna morgon också. Jag kan gå, jag är frisk och jag fick vakna, man ska inte klaga! Jag tyckte det var en helt fantastisk inställning; börja se vad du har istället för vad du inte har!

Se till det viktiga här i livet! Vänd din inställning! Okey, vi är ganska trötta vid den här årstiden, men vad gör det? Tänk bort det och njut av livet istället...!

Sarah

Familjepass 4 söndagar i rad!

Från och med denna söndag kommer Linda att köra Familjepass för barn i åldrarna 4-7 år i föräldrar sällskap. Linda hälsar att det blir ett pass för hela familjen med både lek och dans, mora träsk, manboy koreografi och annat kul! Passet är 45 minuter långt och är mellan 16.00-16.45 med start nu på söndag!

Bokningen sker som vanligt i bokningssystemet på nätet. För varje bokad plats kan föräldern ta med 2 barn. Ni kan börja boka IDAG!

Kostnad: 30kr/barn

Sarah

Tor skickade denna till mig och syftade till vår gyminstruktör Robin.. Hihi! Känner ni någon som passar in på denna?:)

Sarah

Vi finns inte bara i fysisk form, vi finns även i den digitala, såkallade sociala världen:) För att vara säkra på att ni inte missar allt roligt som händer på arenan så rekommenderar jag er att följa oss i våra sociala medier! 

Gilla oss på Facebook! Genom att följa oss på Facebook får du ta del av all information kring pass, happenings, ändringar och en massa annat! Visa att du Gillar oss - Vi gillar dig:)

Följ oss på Twitter! Har du inget twitterkonto är det dags att du skaffar dig ett! Twitter används av de flesta kändisar, sportstjärnor, mediaprofiler och såklart av Filborna Arena. På twitter kan vi skapa diskussioner, komma ut med snabb information och du får även snabba svar på dina frågor!

Se oss på Youtube! På youtube.com lägger vi upp filmklipp från pass, happenings och från anläggningen. Får du inte nog av din favoritinstruktör kan de alltid ta del av passen på nätet! Du kanske rent av är med på ett av våra filmklipp?:)

Följ oss! Gilla oss! För vi gillar DIG:)

Sarah

Nu till helgen kör vi ett specialschema med massa läskiga halloweenpass!

Fredag 4/11

Vi kör de övriga passen som vanligt!
20:00-21:00 Spinning Spöktema - Sara H & Karin

Lördag 5/11

Öppet 09.00-15.00
09:05 IW - Ellie
Övriga pass körs som vanligt

Söndag 6/11

10:00 Spinning in Crime – Pelle G
10:15 Pumpa Body Pump – Anna
11:00 Walk the Line -IW – Daniel
11:30 Varulvs Step Basic – Anna N
12:00 Gastkramande Box (Ett riktigt boxpass!) – Marcus & Michael Barmer
14:45 The nightmare – Marcus & Elinor
16:00 Familjemix - Linda
16:30 Body Balance in Harmony – Linnea
17:00 Höstsprakande Zumba – Matilda Träsktroll
17:30 Body Combat on Fire UTOMHUS – Karin & Daniel
18:05 Vampyrbadet, Aqua Combat – Hanna

Passen bokar ni som vanligt i bokningssystemet på nätet!

Sarah

Vi vill gärna bjuda in er till en eftermiddag av inspiration, värme och höstmys! Lasse Gustavsson kommer att hålla sin föreläsning söndagen den 13 november kl.13:00-14:00 i skolans aula.

Efter föreläsningen vill vi gärna att ni stannar kvar hos oss i gymmet för lite mingelmat och mys. Mingelmat i loungen efter kl.14:00.

Vi har ett begränsat antal platser, se till att Du säkrar Din plats genom att boka dig i receptionen eller i kunddisken (vardagar 17-20, helger 10-12).

Sarah