Sommar 2013!

Veckans pass: Core / Core soft

Vad är core?

Core betyder kärna och det är precis det vi tränar i våra corepass; kärnan i kroppen! Våran bål; mage och rygg är vår viktigaste kärna i kroppen. Dessa muskler används i nästan alla våra vardagliga uppgifter och därför är det viktigt att magen och ryggen är stark för att undvika och förebygga skador. Under ett corepass arbetar vi med övningar som stärker musklerna och ger stabilitet och balans. Med coreträning får du en smidigare kropp, bättre hållning, ökad styrka och stabiliteti och minskar risken för smärtor i ryggen.

Övningar?

Det finns en uppsjö av olika coreövningar som arbetar både mage och rygg. Ibland arbetar vi med pilatesboll och ibland använder vi enbart kroppen som redskap. Vanliga core-övningar är crunches (eller situps), plankan, rygglyft etc. Om någon övning inte känns bra utav någon anledning så finns det alltid alternativ till alla övningar.

Hur ser passen ut?

Corepassen på Filborna Arena finns i lite olika förpackningar. Vi har core 30 och 45, det vill säga 30 minuter och 45 minuter och Core boll, vilket innebär att vi kör passet med pilatesboll.

Sedan har vi core soft - ett pass där vi jobbar ca 35 min med mage och rygg i ett lite långsammare tempo. Därefter har vi 10 min av avslappning och meditation. Ett pass med det bästa av två världar! Den tuffa träningen från core och den härliga avslappningen från yogan. Passet rekommenderas till alla, allt från den vältränade till Dig som aldrig har gått på pass tidigare!

Vilka dagar och tider?

Måndagar

10.00-10.45 core soft

16.30-17.00 core 30

Tisdagar

10.30-11.15 Core 45

19.40-20.10 Core 30

Onsdagar

10.00-10.45 Core boll

17.45-18.35 Core kondis

Torsdagar

09.30-10.15 Core Soft

20.30-21.00 Core 30

Fredagar

10.50-11.40 Core Kondis

Lördagar

12.00-12.30 Core 30

Söndagar

16.25-16.55 Core 30

Sarah