Kurser Vi hjälper dig att utvecklas!

pt small group kom igång i gymmet steg 1

Är du en av dem som undviker gymmet för att du är osäker på VAD och HUR du ska träna där? Eller är du den som tränar flitigt men ser inte önskat resultat?

Pt Small grupp Kom igång på gymmet steg 1 genomförs i en mindre grupp mellan 5-6 personer där vi går igenom olika redskap och övningar på gymmet tillsammans. Du testar göra övningar och personlig tränare hjälper dig att använda rätt muskelgrupp och korrigerar tekniken. Efter varje pass får du ett träningsprogram som du kan träna på egen hand. Du får också 2 stycken Inbody mättningar som mäter muskel- och fettmassa i kroppen samt ger dig värdefull information om kroppens fysiska status.

Måndagar kl. 19.15– 20.15
Startdatum: 2/9
Pris: 2500 kr/ deltagare
Upplägg: 8 x 60 min pass i PT Small grupp med 5-6 deltagare.
Boka HÄR.

PT Small grupp Kom igång i gymmet Steg 2

Det är vetenskapligt bevisat att styrketräning med vikter är en effektiv träningsform som förebygger benskörhet, stärker leder och benstomme samt skyddar mot övervikt och diabetes.

Kursen vänder sig till Dig som har en viss vana av att träna i gymmet och känner dig redo att ta nästa steg för att lära dig mer om hur du kan effektivisera din träning.

Vi tränar i en mindre grupp på 5-6 personer. Vi kommer gå igenom olika träningsupplägg med splittad träning, där vi belastar vissa muskelgrupper hårdare under ett pass. Vi kommer också gå igenom periodisering vid styrketräning och riktlinjer för kost och återhämtning.

Efter varje pass får du ett träningsprogram som du kan träna på egen hand. Du får även 2 stycken Inbody mättningar som mäter muskel- och fettmassa i kroppen samt ger dig värdefull information om kroppens fysiska status

Onsdagar kl. 19.15 – 20.15
Startdatum: 18/9
Pris: 2500 kr/ deltagare
Upplägg: 8 x 60 min pass i PT Small grupp med 5-6 deltagare.
Boka HÄR

kom igång träning!

Få den bästa starten efter semestern med en ”kom igång och träna”-grupp!

4 veckor kom-igång-kurs 8 tillfällen

För dig som vill komma igång med din träning, bli inspirerad och leva ett hälsosammare liv. Inga förkunskaper krävs.

Funktionell träning i grupp under ledning av Personlig Tränare som anpassar övningar för att du ska få den bästa och effektivaste starten under fyra veckor.

Gruppen består av max 16 personer.
Start vecka 33
Måndagar 17.00-17.45 Torsdagar 18.00-18.45
Kursen är utomhus på vår fina konstgräsplan runt knuten.
1195 kr/per person för både medlemmar och icke medlemmar
Anmälan är öppen via vår hemsida eller reception, 042-450 84 34

Boka och betala HÄR.

Born to move – barnkurs

Born to move är en träningsform som är skapade för barn och
ungdomar. Musiken och rörelserna är anpassade för varje åldersgrupp
och varvas med lek, dans och sport.

2- 3 år:
Barnen deltar tillsammans med en förälder. Genom att sjunga och dansa utvecklar vi motorik, tal och kroppskännedom. All musik är på svenska för att barnen ska kunna följa med.

Start 8 september
Söndagar 9.15-10.00
10 tillfällen
Instruktör Maja Pettersson
Pris: 895 kr för icke-medlemmar
795 kr för medlemmar
Boka HÄR.

born to move 4 – 5 år

Genom att dansa, sjunga och röra sig till specialframtagna musik- och danssagor tränar vi vår fantasi, inlevelseförmåga, koncentration och kreativitet. Passen handlar om att upptäcka rörelseglädjen medan vi på samma gång utvecklar kroppsmedvetenhet och motorik. Terminen avslutas med en uppvisning.

Start 8 september
Söndagar 10.15 -11.00
10 tillfällen
Instruktör Maja Pettersson
Pris: 1095 kr för icke-medlemmar
995 kr för medlemmar
Boka HÄR.

showdance 6-8 år – nyhet!

Dansträning för barn i åldern 6-8år där fokus ligger på rörelseglädjen och rytmik till musik. Med klassik Jazz-dans i grunden finner vi inspiration i koreografier från dom hetaste artisternas musikvideos.

Start 4 september
Onsdagar 16.30 -17.15
10 tillfällen
Instruktör Claudia Steinholtz
Boka HÄR.

Vattenkurser 2019

I vattnet hittar du våra vattenkurser som innefattar 15 träningstillfällen (1 gång i veckan). Kurserna startar i januari och augusti varje år. Du kan närsomhelst hoppa på en kurs om det finns lediga platser.
Terminsstart vecka

Måndag 11:05
Tisdag   11;05  & 19:05
Onsdag 11:05, 14:05 & 19;00
Torsdag  18:05
Fredag 11:05

Våra kurser kostar 1200 :- per termin.
Mejla info@filbornaarena.se för mer information