Kurser Vi hjälper dig att utvecklas!

PT SMALL GROUP – STYRKA FÖR TJEJER

Ta din träning till nästa nivå och våga utmana dig själv tillsammans med andra tjejer.

Denna grupp är för dig som är igång med din träning, men vill lära dig mer om styrketräning. Låt dig inspireras och upptäcka vilken fantastisk träningsform detta är. För att forma och bygga en stark kropp behövs rätt teknik och rätt belastning. Vi kommer fokusera på skivstångsträning och basövningar så som knäböj, bänkpress, axelpress och marklyft.

När: Måndagar kl.18:00 START 25 april
Antal veckor: 8
Kostnad: 1.995 kr/person
PT: Alexandra Pantzar
Antal: 8–10 deltagare
Anmälan: PT small group – styrka för tjejer – BOKNING
Maila alexandra.pantzar@filbornaarena.se för mer information.

Mediyoga

Instruktör: Ingela Larsson
Dag: Torsdagar 19.15-20.30 (Obs! Uppehåll  26 maj, Kristi himmelsfärds dag)
Pris: 795 kr
Lokal: Lilla Yogasalen
Totalt antal platser: 12
Tillfällen: 5
Kursstart: 2022-04-28 och slutar 2022-06-02

MediYoga har en tydlig struktur och innehåll. Genom en integrerad helhet skapas terapeutiska effekter som utifrån yogans grundläggande intention verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan.

De delar som ingår i MediYoga är andningen, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögon position och ljud. Grunden och den röda tråden i träningen är att andningen som är den del som tydligast knyter de mentala och de fysiska aspekterna. På kursen kommer du att få inblick i olika andningstekniker, mantran, rörelser samt att landa i guidade djupavslappningar med Gong spel.

Yogamatta, bolster och filtar finns på plats, bekväma kläder och vi yogar barfota.

Boka dig HÄR.

gravid i vatten

Gravid i vatten är en kurs för dig som väntar barn och är i vecka 25+.
Träffa andra blivande mammor och kombinera skratt, träning, avslappning i ett och samma pass!
Vi ses i varmvattensbassängen för ett givande pass för kropp och själ i 34 graders vattentemperatur
som utmanar dig på din nivå samt ger massage åt ömma muskler.
Passets uppbyggnad har en och samma grund för alla fem veckor för att du enkelt ska känna igen
och ta nytta av rörelserna, men ett nytt fokusområde för varje ny vecka som tex aktivering av ryggmuskulatur,
puls, rörlighet osv. Varje pass avslutas med avslappning och visualisering. Ett utmärkt
verktyg att använda under Ditt förlossningsarbete.

Kursstart 19 april
Tisdagar 19.15-20:15
5 tillfällen
Instruktör: Johanna Kvist
Pris: 750 kr
Boka HÄR.

För mer information vänligen mejla asa.aberg@filbornaarena.se

pt small group – fullbokad!

PT SMALL GROUP är för dig som vill träna med en personlig tränare och samtidigt uppleva den positiva känslan av att träna i grupp där ni kan peppa varandra och utvecklas tillsammans. Perfekt för dig som vill utmanas i din träning utefter dina förutsättningar, hitta ny inspiration eller få en riktigt bra träningsstart.

PT SMALL GROUP- BÄSTA STARTEN
8 veckor där du får hjälp med att hitta motivationen till att komma igång med din träning efter utebliven träning under kortare eller längre tid. Du kommer att motiveras av de positiva effekter som träningen ger dig – men du behöver ta steget till att börja träna för att se och känna resultaten!

När: Tisdagar kl.18:00 START 19 april
Antal veckor: 8
Kostnad: 1.995 kr/ deltagare
PT: Alexandra Pantzar
Antal: 8–10 deltagare
Anmälan: PT small group – BOKNING

Maila alexandra.pantzar@filbornaarena.se för mer information.

MediYoga Fortsättning 

Instruktör: Ingela Larsson
Dag: Tisdagar 8 mars – 5 april, 5 tillfällen
Tid 19.00-20.15
Lokal: Lilla Yogasalen
Pris: 795 kr
Antal platser: 12

MediYoga har en tydlig struktur och innehåll. Genom en integrerad helhet skapas terapeutiska effekter som utifrån yogans grundläggande intention verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan.

De delar som ingår i MediYoga är andningen, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögon position och ljud.  Grunden och den röda tråden i träningen är att andningen som är den del som tydligast knyter de mentala och de fysiska aspekterna.

På kursen kommer du att få inblick i olika andningstekniker, mantran, rörelser samt att landa i guidade djupavslappningar med Gong spel. I fortsättningen fördjupas andningstekniker och även rörelser som blir lite mer djupgående.

born to move 2-3 år

Vi skapar en saga med musik, rörelse och dans. Vi vill att barnen skall känna trygghet, tillhörighet och nyfikenhet. På denna kurs är en förälder med hela kursen.

Söndagar 09:15-10:00
10 tillfällen
Start v.10
Instruktör: Emma & Maja
Pris: 895 kr

BORN TO MOVE 4-5 ÅR

Musiken engagerar barnen i en berättelse som syftar till att bygga upp självförtroende och utveckla färdigheter. Rörelserna barnen gör till berättelsen utvecklar balans, koncentration, förmågan att tolka musik och röra sig till rytmen. Vi fortsätter dansa i sagornas värld, en magisk värld fylld av fantasi och skratt. Musiken är till största delen på svenska. Barnen är med utan förälder.

Måndagar 17:10-17:55
10 Tillfällen
Start v.10
Instruktör: Louise
Pris: 1095 kr

vattengympa kurser 2022 

Pris: 995 kr
8 tillfällen
20 platser

Start vecka: 34 och 42

OBS! BOKNINGEN ÖPPNAR 16 MAJ KL.09:00 PÅ HEMSIDAN ELLER I RECEPTIONEN 042-450 84 34

Måndagar 11:10 Camilla Ågervall
Onsdagar 11:05 och 14:05 Rose Tang
Torsdagar 13:05 Camilla Ågervall

Mejla asa.aberg@filbornaarena.se för mer information